胃不好三分治七分養！養胃護胃：常吃3黃，常喝2粥，做好1事

胃負責消化和吸收營養成分，作為人體重要的器官，一旦胃部受損的話，就會導致身體失去吸收營養的能力，處於亞健康的狀態，時間久了，也會降低自身抵抗力和免疫力，增加患病機率，危害個人健康，所以在生活中，要注重養胃護胃。

俗話說：胃靠三分治七分養。養胃護胃，飲食調理非常重要，這樣才能夠為身體補充營養成分，呵護腸胃健康，下面就一起來了解一些養胃的小妙招吧。

胃靠三分治七分養！養胃護胃：常吃3黃，常喝2粥，做好1事

常吃3黃

1、

胡蘿蔔

其實要想養胃，可以嘗試一些胡蘿蔔，胡蘿蔔，作為常見的一種蔬菜，其中的維生素含量豐富而且富含膳食纖維，能夠幫助促進腸胃蠕動，加速毒素排出。

特別是其中的胡蘿蔔素，進入體內還能夠轉化為維生素a能夠保護視力，同時也要對於養胃護胃，對身體健康有好處。

2、猴頭菇

猴頭菇養胃，這也是眾所周知的象一些猴頭菇，其中含有多種維生素以及微量元素，能夠幫助增強腸胃動力，降低患有腸胃疾病的機率，呵護腸胃健康。

而且還可以幫助修復受損的胃黏膜，提高腸胃功能，讓你的胃部慢慢變好，身體也會舒服一些。

3、南瓜

南瓜在養胃這方面效果也是比較顯著的，其中的營養成分能夠促進腸胃蠕動改善便秘。

而且還擁有豐富的蛋白質，維生素，胡蘿蔔素以及果膠等營養成分，能夠啟用腸道內部毒素排出，增強自身的抵抗力，同時也可以增加腸胃的吸收消化能力，起到養胃的效果，讓你的胃部更健康。

常喝2粥

1、山藥蓮子粥

對於一些胃不舒服的人群來說，熱血養胃的話，咱平時可以喝一些山藥蓮子粥，山藥，這種食材在養胃護胃這方面有幫助能夠修復胃黏膜。

而且搭配上蓮子，性質溫和能夠幫助提高腸胃動力，改善腸胃不適的問題，同時也可以起到安神助眠的功效，對於胃部恢復有幫助。

2、

小米

百合

粥

其實乳腺養胃在平時可以選擇喝一些小米粥，小米粥潛在易消化，能夠促進腸胃吸收，減輕腸胃的負擔，起到養胃的效果。

而且若將小米搭配上百合，不僅能夠幫助修復受損的胃黏膜，還可以增加所需要的營養成分，緩解胃部不適的問題，特別是平時熬製的小米百合粥，上面的小米有養胃，效果也是非常顯著的。

做好1事

1、細嚼慢嚥

胃靠三分治7分養，所以要想養胃護胃，飲食調理非常重要，除了常吃以上這種食物之外，平時飲食也要做到細嚼慢嚥。

如果長期狼吞虎嚥飲食，就會加重腸胃的負擔，也會損傷胃黏膜，導致腸胃疾病的加重，所以平時要注重細嚼慢嚥的飲食方式，有助胃部慢慢恢復正常功能。

所以說若想養胃，飲食調理非常重要，當然也少不了堅持運動，保持優質充足的睡眠，這樣才有利於胃部慢慢變健康。