尿酸高未必是“吃出來”的，3個誘因，不少年輕人中招

血尿酸水平是反映人體健康狀況的重要指標，如果尿酸水平過高，將會給健康帶來很大危害，其中最常見的就是可誘發

痛風

，使關節出現

紅腫、疼痛

的症狀，令人痛不欲生。

此外，高尿酸還可影響腎臟功能，誘發

高血壓、高血脂

等問題。

高尿酸的危害大，大家有必要了解尿酸水平升高的原因，針對性防範，以免健康受損。

在許多人看來，高尿酸是因為飲食不當而造成的，確實，平時攝入過多的高嘌呤食物，可導致尿酸水平升高，誘發痛風。

不過，尿酸升高並不一定都與飲食有關，以下幾個誘因也要重視：

1、熬夜

人體有其特定的生物鐘，每天應保持規律作息，睡眠充足，才有利於身體的自我修復。

但許多人有熬夜的習慣，長期如此，可導致

內分泌失調，代謝紊亂，影響尿酸的排洩

。

並且長期熬夜還會影響身體重要臟器的休息，導致其功能下降，這其中就包括腎臟，一旦腎臟的代謝功能受到影響，尿酸的代謝也會出現問題，從而造成尿酸過高。

2、久坐不動

現代人由於生活方式的變化，許多人白天因工作需要長期坐在電腦前，到了晚上也懶得鍛鍊，這樣的生活方式會影響身體的代謝能力，繼而影響尿酸的排洩。

如果在久坐的同時飲食不加以節制，還很容易造成肥胖，而肥胖同樣會導致代謝紊亂，使尿酸水平升高。

3、不喜歡喝水

要知道，尿酸主要是透過腎臟代謝，並隨著尿液被排出體外的，如果平時不喜歡喝水，尿量不足，尿酸的排洩也會受到影響，會導致尿酸濃度升高。

還有一些人喜歡用飲料代替白開水，飲料中含有大量的果糖，會加速尿酸的生成，同時會影響尿酸排洩，可加重高尿酸，這一行為是不可取的。

尿酸過高應如何調理呢？

1、糾正不良的生活習慣

上面也提到了，久坐、熬夜、不愛喝水都可誘發高尿酸，因此，想要降低尿酸水平，一定要針對這些不良因素進行改正，避免尿酸繼續上升。

此外，在飲食上要避免吃高嘌呤的食物，如動物內臟、海鮮等，此外也要少吃高脂肪、高糖的食物，這些都會加重高尿酸的現象。

2、多吃降尿酸的食物、多運動

想要降低尿酸水平，建議患者多吃一些降尿酸的食物，如新鮮蔬菜水果、牛奶、粗糧等。

平時要多喝水，促進排尿，有利於穩定尿酸水平。除此之外，患者還應積極參加體育鍛煉，也有利於促進尿酸的排洩，還可以控制體重，幫助控制尿酸水平。

3、必要時用藥治療

早期的尿酸過高透過飲食、生活等方面的調理一般可得到改善，但如果經以上調理還是不能控制的，可以在醫生指導下合理使用降尿酸的藥物治療，促進病情的恢復。

尿酸過高給健康帶來的危害性很大，除了飲食，不良的生活習慣也會誘發高尿酸。

大家在生活中應遠離這些不良因素，減少高尿酸的發病風險，如果經檢查尿酸水平過高，也應積極調理，必要時可透過藥物進行治療，防止病情加重。