自主入睡不是寶寶天生就會的, 而是需要通過後天培養的

首先，隨著寶寶年齡的不斷成長，寶寶最終還是能夠學會自主入睡的，但這可能是幾歲以後的事情了，因為那時候的寶寶已經有了明確的自我意識以及獨立性，可以自主地學習到這項技能，在這之前，媽媽們在寶寶的

睡眠

問題上，就要花費很多的時間和精力。

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但如果我們能夠在寶寶小時候就開始對寶寶進行一定的睡眠訓練，幫助寶寶戒掉奶睡、抱睡的情況，那麼寶寶就能更快地掌握自主入睡的技能，而媽媽的照料工作上就會輕鬆很多。所以，自主入睡是後天習得的，越早訓練，對於寶寶的睡眠也越有好處。

培養自主入睡，睡前音樂很重要，喝完奶，迴圈播放這首搖籃曲，關燈告訴寶寶要睡覺了，讓她們有這種意識，現在是該睡覺的時候了。這時候我會躺在兩個人中間，分別親吻一下臉頰，說：寶貝，晚安，媽媽愛你！然後寶寶可能不會睡，嘀嘀咕咕或者翻來翻去，如果寶寶哭，輕輕拍拍她安撫一下，半個小時內就自己睡著了。剛開始培養寶寶自主入睡，可以給寶寶準備安撫奶嘴或安撫巾，為了讓她擁有安全感，但是要把握度不能養成依賴。

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對於小嬰兒來說，睡前的不自覺哭鬧是一種難受的體驗，寶寶需要學習如何自行放鬆和入睡，還沒學會的時候大人需要幫助慢慢建立。因此，不管是抱睡還是奶睡，重點是要學會正確操作，方法用的對，可以幫助寶寶入睡，用的不對，就變成了坑。

1。奶著睡：多見於純母乳餵養的媽媽，寶寶吃著吃著就睡了，大多數發展為不奶不睡，最後還與可能導致嚴重的乳頭依賴和奶睡。

這個關鍵只在於奶，睡分離。不應該讓寶寶吃著吃著睡覺，而是睡前適當吃奶安撫。家長可以在睡前讓寶寶一次性吃飽，平靜後拔出，多次嘗試，加上抱，拍安撫來讓寶寶入睡，沒必要形成依賴。

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2。抱著睡。家長抱著寶寶睡覺時有安全感，尤其大多數家長在抱睡時都會有不自覺抖，晃，搖，可以推薦減緩運動強度＋減少運動時間相結合的方式，來讓寶寶在靜止的情況下入睡。建議家長白天的時候，剛開始建議您儘可能等寶寶熟睡了再輕輕放在床上，這時家長依然用身體挨靠著孩子，這時孩子正處於輕度睡眠，以為還是在媽媽的懷裡，讓他慢慢適應“半懷抱、半床鋪”的感覺，等寶寶睡熟了，媽媽就可以走開了。

當孩子想要自己睡覺或自己睡覺的時候，就會發出睡眠訊號，常見的入睡訊號一般包括以下3種：

①吃飽喝足後不吵鬧，自己安靜地吃手手；

②睡覺之前通常會翻身，並不會哭泣；

③睡前咿咿呀呀，但並不會大哭大鬧。

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步驟2：抓住機會，及時哄睡

父母一旦發現孩子有自主入睡的訊號，千萬不要急著去打擾孩子，看是否可以自己睡覺。假如是自己嘗試睡眠失敗，此時父母就要抓住機會及時運用簡易方法哄睡，如讓寶寶側著身躺在床上，用手輕輕拍的方式哄睡。

步驟3：一定要堅持

培養孩子自主入睡是一個反反覆覆的過程，需要父母的耐心和堅持。剛開始寶寶可能不願意，不過沒關係，家長只要耐心堅持，寶寶就會慢慢實現自主睡覺。