產後抑鬱困擾的不僅僅是媽媽，爸爸也有可能“產後抑鬱”

現在的年輕人生活壓力巨大，各種各樣的壓力引發很多年輕人的焦慮症。對於一些想要孩子的年輕爸媽來說，焦慮更是伴隨著孕期和孕後的每一個階段。很多寶媽容易患上產後焦慮症和孕期的焦慮症，這需要全家人共同幫助寶媽預防和舒緩不同時期的情緒。但是，如果沒有做好充足的計劃和準備，其實寶爸也很容易患上“產後抑鬱”，今天就來聊聊如何預防寶爸的“產後焦慮”。

孩子生下來後，身為爸爸也會手足無措

對於第一次當爸爸的人來說，第一次迎接寶寶的過程通常都是伴隨著期待和不安。一方面，見到寶寶的心情非常激動和高興；另一方面，面對寶寶的降生，自己的經驗非常不足，不知道如何才能照顧好寶寶。通常這種情況下，有的爸爸不能夠很謙虛和靜下心地學習一些育兒知識，認為育兒知識非常簡單，但實際自己照顧效果不佳時，就會引發焦慮情緒。

焦慮發生時，自認為自己足夠強大，沒有重視

千萬不要低估任何一個男人的自尊心。爸爸們在媽媽和孩子面前通常是不能及時表露自己的情緒變化的，這既來自於男人天生的自尊心，有時候也來自於男人不能夠接收自己患上了“產後抑鬱”這件事情，認為這種症狀只是女性的專屬，自己不可能如此脆弱。

除了自己，他人也容易忽視

因為男人不容易展露自己的焦慮情緒，這也造成了他周圍的很多人不能夠察覺，沒有人能夠提醒他及時改變或者是接受治療，久而久之，情況越來越嚴重，慢慢地就會影響家庭關係，間接影響到寶寶的成長。

無論是男性還是女性的產後焦慮，最終的結果除了影響自己的健康之外，還會影響到家庭關係的和諧，還有寶寶的成長。預防產婦產後抑鬱的方法和技巧已經有很多了，但是如何預防爸爸們的“產後抑鬱”呢？

做好計劃

磨刀不誤砍柴工。對於工作而言，所有的事情都必須有一個周全的計劃才能夠保證後續工作的順利開展，對於生孩子這件事情也一樣。父母雙方在開始準備備孕的時候，就應該大致地先對未來的孕期和產後做出一個大概的計劃，只有知道什麼時候要做什麼事，才能夠準備好後續的學習、物品的籌備這類的事情，才能夠給到自己充足的時間來適應其中的生活節奏，減少焦慮的發生。

好的家庭氛圍必不可少

無論是對於爸爸還是媽媽而言，一個好的家庭氛圍和關係更能夠促進他們帶好自己的寶寶，面對帶娃過程中的一切困難。爸爸和媽媽在遇到帶娃上的困難時，都應該儘量保持平和的心態來向另外一方勇敢地訴說，而另外一方也應該保持平和地心態用心傾聽。特別是兩個人都是第一次當父母的情況下，大家都沒有經驗，更要統一戰線，一起面對困難。這樣才能讓雙方都能及時地找到應對的方法，一起將孩子照顧好。

自我調節也很重要

除了學習彼此交流之外，及時的自我調節也非常重要。空閒時候自己看看書放鬆一下，在網上學習育兒知識也好，沒有必要一天24小時都為孩子的事情而讓自己喘不過氣來。偶爾和家裡人一起憧憬一下未來一家幾口的生活，一起放放鬆，都是非常好的調整方法。

寶爸遇到產後抑鬱其實並不可怕，和寶媽遇到產後抑鬱時一樣，端正自己對症狀的看法，積極調整和治療，樹立正確的理念，大家才能夠一起和寶寶走向未來美好的生活。

金搖籃媽媽，您身邊的育兒產康專家。關注我，帶你瞭解全新的母嬰護理世界。喜歡我的內容就點點關注，點點贊吧！