孩子體育課上總是輸給別人,多吃健體菜,增強體質有效增肌

伴隨著前幾日陰雨天氣的離開，我們也就真正地進入高溫炎熱的夏季。高溫夏季我們一定要注意防暑。多吃清涼可口的食物，比如說涼拌菜啊水果西瓜之類的東西。可以有效的結束消除炎熱感覺。多吃一些清涼的食物不僅可以起到消暑作用，還可以起到美容養顏的作用。對我們出門在外，回來之後對我們曬傷的面板有很大的滋補和緩解作用。小編提醒大家，高溫季節多養顏。下面就是小編為你們推薦的夏日飲食，一起多看看吧！

今天介紹的這道菜是紅燒排骨，不僅美味還很營養，能有效提高孩子的免疫力

排骨中含有大量的磷酸鈣，骨膠原，骨黏蛋白，這些物質都能有效幫助孩子的骨骼發育，讓骨骼更加強壯，長得更高更快。而且吃排骨還能有效補虛，滋陰潤燥，預防便秘的出現，對孩子的健康是非常有利的。

排骨還能有效補中益氣，滋養脾胃，如果孩子消化不好，或者食慾不振都可以適當吃點排骨，能有效開胃助消化。排骨中含有血紅素以及可以促進鐵元素吸收的半胱氨酸，都能有效補血預防孩子缺鐵性貧血的發生。

排骨中含有的鐵、鋅以及各種微量元素能有效強健筋骨，幫助孩子增強體魄，幫助大腦發育，增長智力。排骨中含有的肌氨酸能增強孩子的體力，讓他們經理充沛，及時玩耍時間長也不會感到累，讓他們時時刻刻都充滿著青春活力。

夏季高溫一定要注意防曬，多吃對自己有益的東西。有效護膚增加自信。做這條街上最靚的寶藏女孩。美白第一步讓我們防曬從現在做起。