失眠、精神不佳、夜貓子，不想花錢、費時，咋辦？四十分鐘搞定

（打坐入門一）近代學者對於禪修、冥想做了很多研究，發現禪修、冥想者都應該知道可以使大腦產生不同模式的腦電波和神經元放電，此等都趨於同步諧振，並且能快速恢復體力。

但禪修、冥想者能否減少睡眠或不睡乃能保持腦筋清楚、工作靈敏？據美國肯塔基大學研究者發現，如果你一夜沒睡，但只要經過打坐四十分鐘就可以彌補缺乏睡眠之精神與體能。普魯斯奧哈羅與其研究人員等，讓十位一夜都未睡的受實驗者，將其分別入四組：第一組打坐、第二組閱讀、第三組互相聊天、第四組則去小睡片刻。四十分鐘後集合，並對此四組受試者進行【PVT精神運動警覺性測試】，實驗結果打坐這組所表現的靈敏度測試實驗結果，有點讓研究人員大為震驚。

儘管試驗四組所有受試者，都未曾受過任何打坐、冥想、禪修訓練，只是隨其能力坐著觀呼吸而已，但四十分鐘後，打坐第一組馬上就有卓越的失眠症候改正效果，也就是說精神、體能都都恢復正常水平。而經小睡四十分鐘的受試者，則需時一個小時後，才能從朦朧昏沉中恢復清醒狀態。另外，那些聊天者和閱讀者，對恢復精力更都沒有絲毫的幫助，這是理所當然，因一夜未眠又繼續用腦。

這個試驗已經說明禪修、冥想似的打坐，只要此人專注於呼吸——-僅僅專注於呼吸，就對自己大腦確實有不可思議的好處，因為這個試驗，竟然參加受試的每個人都對打坐產生興趣，很多已經每天做起打坐、冥想、禪修了！

你是否也要試試打坐？不一定要正式有模有樣地雙盤、單盤打坐，您只要隨意坐或者正襟危坐，只要注意自己的呼吸達四十分鐘以上，就可以恢復一夜沒睡的精神與體力，或您是夜貓子或上夜班的朋友，每天花四十分鐘打坐就可以保持精神覺醒與身體反應能力，這樣不是很好嗎？後面再繼續將其他打坐的好處依近代科學研究報告，例舉出來供大家參閱。（未完待續）