“打工人”你“好”嗎？職場壓力，你還能扛住嗎？

每天起床第一句，先給自己打個氣，“早安，打工人”無時無刻不在提醒著新一代的年輕人今天又是努力的一天。“打工人”一詞在2020下半年掀起了一股流行熱潮，它在社交平臺上被人們頻繁使用。

透過研究各方資料對語料進行歸納整理，“打工人”的語義基本包括兩種：第一，憑藉自己辛苦工作，努力過上好日子的人，多有激勵自己奮進的意味；第二，指從事勞累並且低收入工作的人，有種自嘲以及對當前工作不滿的意味。不管是哪一種含義，都不可避免地要討論到成年人在職場上的工作負擔。

學者們指出，過高的工作負擔不僅會對員工的工作投入以及工作滿意度產生負面影響，而且還會導致工作倦怠和情緒衰竭，降低員工對組織的職業承諾。此外，過高的工作邊界強度，還會導致員工因工作時間失衡而降低組織認同感，進而引發員工離職甚至過勞死等嚴重後果。

那麼在承受較大工作負擔的情況下，打工人該怎麼緩解自己的壓力呢？

一、豐富業餘生活

培養自身興趣愛好、豐富業餘生活是實現勞逸結合和身心放鬆的重要途徑，注重勞逸結合、忙中偷閒，注重在工作之餘適當提升生活質量。同時社交是業餘生活的重要組成部分。分行員工可以在下班時間與三五同事進行聚餐、唱歌和遊玩，進而有效排解壓力。

二、提升抗壓能力

首先要具備自我調節的能力，能夠發揮自我效能，在工作中調整和保持良好的情緒。只有在排除負面情緒後，才能投入到工作中，獲得更為滿意的成績。其次，正確認識自己，對自己現階段工作能力及儲備做客觀的評價，對工作期望值進行調整，將其控制在可實現的範圍內，防止出現倦怠。另外，保持積極的工作態度，在紛繁複雜的工作中，對各項工作和挑戰進行積極應對。

三、減輕工作壓力

工作壓力大一定程度上會造成員工情緒波動、逆反心理，在過大的壓力以及過快的工作節奏下，難免出現相互推諉，遇到問題相互推卸責任的情況。因此公司應努力調配資源，適當減輕員工的工作壓力。

四、改善工作環境

從職業健康安全的角度解釋，改善工作環境的目的是使工作環境更符合人體健康的要求。對於各級經營機構的營業面積、選址以及形象設計、內部裝修、裝飾甚至設施、辦公傢俱等硬體條件，適當的提升有助於打工人更好的工作。