20個習慣提升你的生活：關注你的時間

20個習慣提升你的生活：關注你的時間

原創

2021-09-03 23：57

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科理客

你有沒有發現自己在做某件事的時候連想都沒想過？例如你開車時不用花費一時的努力。這是因為作為人類，我們習慣於習慣於建立我們的日常生活。從你出生的那一刻起，你就開始在你的生活中建立起反覆出現的模式，你逐漸轉變成你生活中根深蒂固的習慣。也許這是簡單的事情，比如你睡在床的那一邊；或者你是在淋浴時先洗頭還是洗身體；或者是你先把牛奶或穀類食品放在第一位。雖然這些可能看起來很小，但資料顯示，我們日常活動的45%是基於我們的習慣。

控制這些例程的第一步是建立對它們的直覺意識。雖然這些習慣可能是積極的，但它們也可能會阻礙你在生活的某些方面的生產力和進步。由於習慣，在很大程度上，對我們來說就像我們的自然傾向，它需要大量的工作才能擺脫消極的習慣，並建立積極的習慣。話雖如此，重要的是要從某個地方開始。讓我們來討論30個習慣，這些習慣不會花費太多的精力去融入你的生活，但會對你的生活質量產生重大影響。

將良好的日常習慣融入你的生活

在水裡加入檸檬。檸檬除了是維生素C的天然來源外，還能幫助增強你的免疫系統，幫助消化，從你的身體中清除毒素，並使你的系統恢復水分。

開始寫感謝信。在上床睡覺前花5分鐘來講述你對那一天的感激之情。這將幫助你反思自己的一天，並以積極的態度結束這一天。

每天早上做10分鐘的伸展運動。你有沒有看過一隻貓在睡夢中醒來時伸展身體？伸展是一個很好的方式來向你的身體發出訊號，你是清醒的，放鬆你的肌肉，緩解緊張。

到戶外散步。如果你在白天的任何時候都感到不知所措，那就邀請大自然進入你的生活。出去散步，儘可能地欣賞風景。

冥想。從小15分鐘冥想開始，閉上眼睛，專注於呼吸，直到計時器用完為止。

和新來的人進行眼神交流。眼神交流有助於使互動更加親密和真誠。

自己打扮一下。將行動專案整合到你的時間表中，這將有助於提高你的衛生和自尊。你可以穿上讓你更自信的衣服，出門前洗個澡，或者給自己修指甲。

站直，把你的肩膀往後轉。姿勢很重要！

每次飯前買一個大水罐，喝一大杯水。

建立一個導師。這可能是你職業生涯的導師，你鍛鍊習慣的指南，或者只是你覺得鼓舞人心的人。確定你想從這段關係中得到什麼，並在他們的專業領域尋求支援。

每天喝一杯以上的咖啡？代之以綠茶！當涉及到咖啡因時，儘量不要在下午2點以後攝入任何咖啡因。

購買藍光眼鏡，如果你發現你的眼睛乾燥和疲勞，在漫長的一天盯著電腦。

用礦泉水或礦泉水代替蘇打水。

每晚都用牙線。

擁抱一個你在乎的人，不要因為對這個人的愛而退縮。

把你的鐘提前10分鐘。這將幫助你提前開會，避免遲到。

購買三個單獨的回收箱，堆肥和垃圾。

建立一個供捐贈的盒子。檢查一下你的物品和衣服，看看你沒有經常使用的東西。

給自己時間間隔，讓你在一天中遠離社交媒體。這可能是一天中午的免費電話時間，專門用於冥想、鍛鍊或工作。

記得微笑！當你開始感到沮喪時，嘗試笑療法。開始笑吧，儘管它是假的。這個動作實際上會啟用通常在你真正笑的時候被啟用的荷爾蒙。