為什麼中國人一定要睡午覺,外國人都不用?2個原因“佔大頭”
人生有1/3的時間在睡覺,我們知道,睡覺是為了更好的工作和學習,但對於午睡,好像只有中國人最執著。
在外企上班的小夥伴可能更有所感觸,很多外國同事完全沒有午睡的習慣,但我們總是習慣中午小憩一會,不然下午會無精打采。
關於午睡,為什麼中西方有這樣的差異?
其實有以下幾個原因:
第一就是飲食的影響,飲食影響了很多人的健康,也影響了生活習慣,國人講究早吃好,午吃飽的飲食理念,而吃飽大部分選擇的都是高碳水的食物,有小夥伴就說了,歐美人也有吃三明治漢堡什麼的呀,也是有碳水化合物的,但他們每一餐的碳水比例也沒超過三分之一。
這種“吃飽”的午餐習慣會讓血糖升高,這時候身體胰島素會大量分泌,色氨酸會進入大腦轉變成血清素,就會犯困。食物的升糖指數越高,這種血清素的分泌就會越快,也更容易想睡覺。
第二就是咖啡,很多歐美人都有喝咖啡的習慣,咖啡有提神的作用,在西方咖啡已經成了他們生活的必需品,在芬蘭每年平均每人消耗咖啡在12千克,計算下去每人每天要喝掉2。4杯。而中國人喝咖啡的習慣可沒有老外來得這麼勤快。
除了以上兩個原因,其實還和各種社會因素,也和地域思想差異有關係,西方人認為睡覺是需要在私密的環境下才可以睡的,根據《金融時報》的報道,到現在大部分的美國人依然接收不了在工作場合睡覺的行為,因為他們認為這會給別人帶來不好的印象,自己也難以入睡。
午睡其實很有好處,為何不嘗試?
可中國古人留下來的養生方法也都是有道理的,午睡真的好處多多。
首先,午睡可以
提高大腦思維能力
,美國研究人員發現,午睡可以提高人們的經理和警覺性,德國杜塞道夫人大學研究表明,午睡可以消除疲勞還能增強記憶力。
另外,午睡還可以
降血壓
,美國阿勒格尼學員研究人員最近的研究表示,工作壓力大會導致我們血壓升高,午休可以更好的控制我們的血壓。
午睡的好處還有很多,比如防止抑鬱症的產生、保護心臟。正確的午睡方法可以讓身體更健康,所以我們更要講究細節。
這些午睡建議可以讓你更健康
首先,
午睡時間最好不要超過一個小時
,我們睡眠是有分深睡眠和淺睡眠的,入睡80-100分鐘後,會從淺睡眠進入深睡眠,如果深睡眠中突然醒過來,那大腦皮層中較深的抑鬱過程是不能馬上接觸的,本來關閉的毛細血管網也沒辦法馬上開放,大腦會有供血不足的情況,也就是很多人說,午睡越睡越累的原因。
其次,
吃飽了不要馬上午睡
,一般我們習慣中午吃飽一點,這時候如果馬上躺下去睡覺,那麼肯定會影響消化的,而且太飽了,也未必能馬上睡著。還是先走動走動,再躺下去。
關於午睡確實有不少細節需要注意,比如午睡的時候
最好不要趴在桌子上
,這容易腦部缺氧。如果午睡時間很短,那真的建議大家中午不要吃太飽。
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