孕婦晚上幾點睡覺最好？竟然80%的準媽媽都不合格

有資料研究表明，成年人每天的睡眠應維持在七小時左右，十一點之前進入睡眠狀態為最佳。但卻很少有人能達到這個標準，特別是懷孕後的準媽媽們，受到激素變化、心事過多等影響，睡眠似乎也變得不安穩起來。

發展到孕後期的女性，由於肚子越來越大，睡覺時也擔心會壓迫到孩子，用什麼姿勢都感覺不舒服，讓自己的睡眠質量大打折扣。而且身為手機奴的我們，即使是懷孕後也無法放下手機，刷刷微博看看育兒經，不知不覺就已經十二點以後了！

熬夜對人體的影響都已經到了老生常談的地步，我們都能說上幾點，但真正能做到早睡的人卻寥寥無幾，有大約百分之八十左右的孕婦都沒有做好“睡覺”這一門功課！接下來我們就一起來看看孕婦的最佳睡眠時間吧。

無論是準媽媽還是普通人，晚睡對身體都沒有益處。醫生建議孕媽每天的睡眠時間是八到九個小時左右，如此才符合胎兒的生長和發育條件，同時也能滿足孕婦的身體需求，所以孕婦最佳的睡眠時間就是九點到十點這一階段；

而且，孕媽需要把控好自己的睡覺姿勢，在孕早期最好不要趴著睡覺，其他姿勢都是可以的。而到了孕中期則主要以側臥位睡眠為主，仰臥睡眠為輔。到了孕晚期之後，為了胎位著想，需要按照醫生的建議選擇合適的睡眠姿勢。

熬夜對孕婦的影響非常大，是時候瞭解一下了！

首先熬夜會打亂女性體的內分泌，導致內分泌紊亂找上自己，而內分泌紊亂又會對胎兒的發育速度造成影響，可能會導致寶貝在出生後體重過輕、不健康等。

而且孕婦每天都睡得非常晚，還會對個人情緒造成影響，本身孕期情緒波動就非常大，如若睡眠再影響到自己的精神狀態，就容易導致產前抑鬱症出現。

長時間熬夜還會對各器官功能造成影響，比如肝臟以及腎臟都需要在夜間進行休息和排毒，如若到了深夜孕婦還沒有入睡，那肝腎等器官功能也會備受影響，對健康毫無益處。

所以說，各位孕媽們最好在十點前就進入睡眠，如此才能不對胎兒造成影響和傷害！在睡覺之前可以充分營造睡眠環境，安靜、燈光昏暗等都是睡眠必備的條件，如果可以的話，在睡眠之前喝一杯熱牛奶也有助於進入睡眠狀態。