糖尿病人可以吃的5種水果，5種堅果和3種肉類，不但可以改善血糖水平、還能增強體質和免疫力

很多人得了糖尿病之後都害怕“吃”，大都會問：水果可以吃嗎？堅果可以吃嗎？肉可以吃嗎？下面，小編為大家總結了糖尿病人也可以吃的5種水果，5種堅果和3種肉類。

5種糖尿病“專屬水果”

其實，水果中富含多種營養素，含有各種維生素和礦物質，膳食纖維等，這些營養元素可以幫助機體補充營養，增強體質，提高身體免疫力。

但水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，對於糖尿病患者來說，這些糖容易升高體內的血糖，並且大部分水果吃起來特別甜，因此

很多糖友都不敢食用水果。

那麼，得了糖尿病以後，還能繼續吃水果嗎？

內分泌科醫生表示：糖友們在選擇食物的時候不要單憑口感，對於大部分糖尿病患者來說，完全不吃水果大可不必。

因為水果中的營養很豐富，這些營養對於糖友來說，可以幫助補充體力，保護胃腸道功能。

如果長期完全不吃水果的話，很容易導致機體缺乏維生素，有可能降低身體免疫力，並不利於身體健康。

另外，很多水果並不一定都是高糖分的，

一些低升糖指數的水果

，糖友們還是可以適量食用的。

下面，為大家介紹5種糖尿病“專屬水果”，不但不會影響血糖波動，還有利於血糖的穩定。

那麼，糖尿病患者適合吃哪些水果？

1、 櫻桃

櫻桃雖然吃起來很甜，但是櫻桃屬於低升糖指數食物，並且櫻桃中富含花色素苷，

補充維生素C

，補充機體營養，幫助更好的控穩血糖。

對於糖尿病患者來說，日常生活中可以適量地食用櫻桃。

2、柚子

柚子的含糖量也非常低，屬於低糖分水果。所含有的維生素C和類胰島素成分比較高，不但能夠給糖尿病患者提供較多的維生素，還有著平穩血糖的作用，柚子富含膳食纖維，

幫助促進腸道的蠕動，預防便秘。

糖友們不妨在兩餐之間，適量的吃一些柚子，也可以幫助更好的控穩餐後血糖。

3、草莓

草莓屬於低升糖指數水果，水分多，營養豐富，很適合糖尿病患者食用，草莓中的維生素和果膠成分多，

可以幫助降低餐後血糖的上升

，糖友們可以將草莓做為早餐的一部分或者放於兩餐之間做為加餐。

4、小青瓜

小青瓜的含糖量很低，既可以做蔬菜也可以做水果，小青瓜主要含有大量的維生素和水分，既促進消化，也能促進腸道蠕動。

另外，因為小青瓜熱量很低，可以很好控制體重，對於胖糖友及血糖不穩定的朋友非常有利，日常生活中不妨吃一些。

5、聖女果

聖女果也就是小西紅柿，西紅柿中主要富含多種維生素，各種礦物元素非常多，含糖特別低。

對於糖尿病患者來說，在兩餐之間可以適當的吃一些聖女果，能夠起到補充營養元素、利尿以及穩定血糖的作用。

溫馨提示

在血糖控制平穩的情況下，

可以選擇一些低升糖指數的水果，

既可以補充維生素，也可以達到控穩血糖的效果。

糖尿病人可以吃的5種堅果

得了糖尿病，透過飲食干預之後，血糖控制穩定後，以下這5種堅果，糖尿病人可以適量吃一些，但是要注意控制好每天的食用總量。

1、腰果

腰果富含膳食纖維，大家吃腰果可以做成蔬菜沙拉，或者搭配蔬菜一起炒著吃，也可以作為加餐。

2、核桃

核桃中含有豐富的鉻元素，能夠促進葡糖糖的利用，可以保護心腦血管，但是因為核桃的熱量也不低，每100克含有600多千卡熱量，所以大家吃核桃的時候，每天吃一到兩顆就夠了。

3、板栗

板栗同樣富含膳食纖維，可以幫助預防便秘，同時也有助於餐後血糖的降低，因為它富含澱粉，大家可以用板栗代替部分主食，建議大家每天吃板栗的量要控制，而且同時要相應減少主食的量。

5、花生

花生因為含有花生四烯酸能夠幫助提高胰島素的敏感度，所以糖尿病人可以適量吃，但是因為它富含較多油脂，所以一定不能多吃，大家每天吃一小把，大概15克左右為宜，過量食用很容易造成血糖和血脂升高。和核桃一樣的道理，建議吃帶殼的花生。

5、葵花籽

葵花籽同樣熱量較高，所以一次攝入不能過多，同樣15克左右為宜。

溫馨提示

糖尿病人不要害怕吃堅果，只要搭配合理，並控制好量，很多食物都是可以吃的，堅果的話每天建議總量是10-15克為宜，而且最好是無鹽、無糖的原味堅果。

糖尿病人可以吃的肉類

糖尿病人食用肉類要以補益、營養、低膽固醇、油脂少為優選，哪些肉類符合這個標準呢？

1、鴿子肉

鴿子肉無論大人、小孩、老人都適合食用，補充營養，但不會上火，低脂、低膽固醇非常適合糖尿病人長期作為補充肉類食用。

2、鴨肉

鴨肉補脾，營養高，比對雞肉更加適合糖尿病人食用，常吃鴨肉還可以增強免疫力，糖尿病人如果有氣虛精神不太好的症狀，可以燉一隻老鴨湯，作用是非常好的。

3、魚肉

魚肉作為糖尿病特定的肉類，是最適合糖尿病食用的肉類，糖尿病人每週食用兩次魚肉，不但對血糖好，而且對糖尿病併發症也有好的防治用途。

4、兔肉

兔肉的油脂很少，膽固醇也很低，要比其他四隻腿的肉類比如牛羊肉和豬肉這些更適合糖尿病人，並且經常食用也不會出現上火的情況。

溫馨提示

糖尿病人在選擇合適肉類的同時，也要調整好一日三餐的飲食，飲食直接關乎著血糖是否能夠穩定和正常，只有保持一個好的血糖，身體各方面機能才能正常運轉，身體才能有一個好的體質，好血糖和好體質是分不開的，一定要努力控好血糖。

總之，如果患上糖尿病，大家不要過分憂心，可以及早調整好自己的飲食，避免長期大量食用糖分過高的食物。

需要注意的是，進餐前後都可以做好血糖監測，在瞭解自己血糖情況的前提下，合理搭配自己的三餐飲食。