心理諮詢:我什麼都有,就是沒有快樂,怎麼辦?
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媒體:
《伴侶》雜誌2021年2月總第501期P36《婚戀診室》
本期專家
廣州聽說吧心理諮詢中心主任諮詢師、國家二級心理諮詢師——鄭啟涓
唐女士諮詢:
在別人眼中我是幸福的:我是企業高管,丈夫經營一個工廠,兒女也較優秀。我有三套市中心的房產,都在出租。
我擁有好職業和財務自由,擁有優秀的丈夫和兒女,但我卻常常情緒低落,抑鬱寡歡。
我出生在窮苦農村家庭,因從小自卑,我明白要靠努力來改變命運。
高考時,我放棄了喜愛的藝術,選擇了讀師範。畢業後我順利地留在城市裡當老師。
幾年後,朋友邀請我去企業工作,考慮到更佳的前景和收入,我離開了學校。
雖然工作壓力有些大,但我非常努力,逐步升到了高管,收入翻了好多倍,但此後卻漸漸覺得工作很沒勁。
親子關係上,我給孩子們報了許多藝術類興趣班:鋼琴、畫畫、設計,可他們都學不好,也不喜歡,我感到很無奈。
我與丈夫的關係尚算和諧,但看著自己日漸衰老的容顏,我的內心十分焦慮,也花了不少錢去做醫美。
而丈夫的事業蒸蒸日上,卻讓我很擔心,總覺得會失去他。
有時,看到舞蹈表演和畫作,我的內心還是會有些觸動。但為了工作和家庭,我把對藝術的熱愛都深藏在了心底。
我不缺錢,對待工作習慣性地追求完美,也為企業創造了很大的經濟效益。
這樣的我,得到了許多人的羨慕和認可。我以為這就是我想要的一切,但我為什麼就是快樂不起來呢?
鄭啟老師解答:
唐女士的人生選擇,彷彿也在尋準找快樂:放棄藝術之路讀師範學校、努力升職賺錢、抵抗衰老留住愛、給孩子的未來鋪路………
很多人有類似的想法,覺得追求到成功和錢,我就能更快樂;追求到理想的愛情,我就能更幸福;作出大眾認為“對的”選擇,我就能更心安。
但這些都得到以後,依然不快樂!
因為,當把快樂的標準與外界事物繫結時,如金錢、事業、他人的認可等,你不可能得到快樂。
因為這些條件恰恰就是不快樂的來源。被條件限制的感受是不自在的,也就意味著,外界事物沒得到滿足之前,都是不快樂的,即使得到,快樂也是短暫的。
從生物學的角度,人體有一個機制叫“享樂適應”,從外界獲得較多的快樂時,神經系統就會進行調控,讓快樂的感受弱化,以保持機體穩定,從而讓人把注意力調動到其他新事物上,有利於生存。
比如升職、買房後,獲得了短暫的快樂,就歸於平靜。就像唐女士有了成功之後,還想更成功,她要被人羨慕、留住青春才能快樂。
外界事物帶來的快樂,對神經統來說,都是短暫的。而產生快樂源泉,是在每個人的內心裡。
01一、需要學會聆聽內心的聲音
在過去的行為準則裡,唐女士依靠的是外界的標準、別人的評價,恰恰缺少了自己內心的感受。
快樂是從內心發出來的正向感受,唐女士需要把標準從外界轉回內在。
如果唐女土問問自己:我喜歡這種工作狀態嗎?追求更成功,是我當下的快樂選擇嗎?使用醫美抵抗衰老,真的能帶來安全感和快樂嗎?強迫孩子學藝術,我自在嗎?得到的答案都會是否定的。
她的內心可能會說:把工作放下,去玩藝術吧!週末去郊外畫畫,參與舞蹈隊的排練吧,那真正會讓你年輕有活力!孩子們不喜歡就不學吧!
02二、改變凡事以“對不對、應不應該”的理性標準,增加“我快不快樂”的感性標準
唐女士的理性會壓制內心的聲音,怕不符合外界的觀念,怕浪費時間,怕沒有做正確的事。
事實上,在生物學的實驗中發現,不快樂的人體裡會產生壓力荷爾蒙,它會導致腦區的連線僵化、腦細胞萎縮,長期以往應變能力、認知能力和判斷力會退化。
而持續的正向情緒會提升人體內多巴酚和血清素含量,啟用腦細胞,讓人變得更聰明、更有創意。
快樂輕鬆的情緒,能讓身心回健康的狀態。以愉快健康的狀態來處理工作、生活的問題,都會取得事半功倍。
因此,面對每一個選擇,在不違法和不傷害別人的前提下,唐女士可以先問問自己:哪個讓我更快樂?
03三、活在當下,擁抱真實的內心
唐女士過去會把快樂寄託在未來,覺得到了足夠有錢、足夠安穩、足夠成功的未來,就會幸福快樂了。
事實上,快樂只存在於當下每分每秒的體驗中。
與內心連線後,內心會告訴她,怎樣選擇她會快樂,現在怎麼做她是最舒服的。
當快樂成為了一種生活方式,它就在當下可得,不需要努力達到某個標準,才得到它。
當我們過於關注外在,依據對錯的判斷來行動,而忽略內心的需求和感受時,就會心理失衡,無法真正擁有快樂。
而當關注點轉回內心與當下時,心理能量會逐漸充盈,同時也促進了外界事物的獲得。
兩者的平衡與兼顧,形成了良性迴圈,就能給予生命更多的支援,從而持續地體會到幸福和快樂。
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