男性開始衰老時，身體會有什麼跡象嗎？面對衰老，可以如何補救？

因為男女體質不同，衰老程序也有很大的差異。男性衰老早晚跟發育成熟早遲有關係，一般發育快且成熟早的男性衰老時間也早，反之亦然。特別是男性45歲後衰老速度加快，若有以下幾個表現，說明已邁入衰老期。

男性開始衰老時身體有哪些表現？

1、腹圍增大

上了年紀後，身體上的每個器官都逐漸萎縮，器官功能也逐漸下降，腸胃消化吸收能力也是如此。攝入食物後不能及時被身體所消耗和吸收，多餘的熱量會轉化成脂肪堆積在體內，從而造成身體肥胖。尤其是長時間坐著不動、暴飲暴食和喜歡喝酒的人，脂肪易堆積在腹部，使得腹圍增加。

2、體質差

大部分中年男性做事情感覺到力不從心，以前運動量極強，但最近只要走路幾分鐘就上氣不接下氣。另外，做事情時難以集中注意力，記憶力減退，經常丟三落四或忘記重要的事情，睡眠質量也大幅度下降，有時會出現睡不著覺或早醒的情況。男性出現以上症狀時，說明已進入衰老期。

3、排大小便異常

上了年紀後，胃腸道消化吸收能力減弱，胃腸蠕動動力不足，易出現便秘；另外隨著年齡增長，膀胱器官也逐漸萎縮，儲存量減少，所以排尿次數增多。

男性如何對抗衰老？

1、骨骼和肌肉以及關節衰老

隨著年齡增長，骨密度越來越低，易出現骨質疏鬆症或骨折。所以應適當的補充鈣和維生素D，可以從奶製品、綠葉蔬菜、豆製品和蛋黃以及沙丁魚中獲取。另外，多參加戶外活動，同時搭配力量訓練，能強健骨骼，減慢骨質流失速度。

2、消化系統

不合理的飲食結構、缺乏運動以及服用某些藥物等易造成便秘。因此應合理補充水分，多吃含膳食纖維的粗糧和蔬果；養成了定時拉大便的好習慣，不能憋便；多運動來促進胃腸道蠕動，利於糞便排出。

3、心血管系統

心血管疾病的風險會隨著年齡增長而升高，因此應穩定好血壓、血脂以及血糖，拒絕吸菸喝酒。遠離高脂肪和高膽固醇食物，多運動來維持正常體重，防止血管硬化；學會減輕壓力，可透過聽音樂或運動的方式來釋放壓力，以免增加心臟負擔。

4、膀胱和尿道

男性不管工作有多忙都不能憋尿，有尿應及時排出，以免引發尿道炎或膀胱炎，甚至造成腎小球腎炎。另外，避免吸菸喝酒，維持正常體重，堅持做骨盆底肌肉訓練。

5、大腦

男性平時應多運動能促進全身血液迴圈，增加流向大腦中血液，提高記憶力。同時多玩智力遊戲或猜字謎等，能刺激大腦活動，延緩記憶力減退。

那麼我們面對衰老可以多多運動

堅持呼啦圈運動

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不管是哪個行業的人，都得需要一個好的身體，只有身體健康了，才能應對工作中的各種困難，才能在日益激烈的競爭中取得先機。