別再熬夜了，早起的一天有多爽

熬夜，好像成了我們大多數人都有的壞習慣。

明明很累卻依舊不想睡覺，玩遊戲，看韓劇，看小說，往往到了半夜實在熬不住了，才會放下手機。

不知這時該說早安，還是晚安。

十幾歲的時候，和朋友們一起去K歌通宵，年長些的小夥伴總是唱完幾首到半夜就不行了，躺在沙發上就睡了。

而我精神滿滿，越唱越激動，貌似在開個人演唱會。

一直到早上，時間到了才離開。外面天已亮，回家補覺正好。

大學時，也曾和舍友們五六人一起去遊樂園遊玩，所謂的排隊2小時，玩完5分鐘。

一整天下來也沒玩多少，好在晚上還有遊行和煙火。

那一次，我們在遊樂場裡玩了個通宵。

還記得那時候早上，又冷又餓，等著公交車回去睡覺，感嘆還是經不起熬夜啊。

熬夜的確很是傷精氣神。

年輕時不怕不顧，總以為自己年輕，恢復得快，殊不知由此造成的眼袋，黑眼圈卻很難再消掉，身體也會受損。

熬夜後需要花費很長的時間和精力才能恢復。

近年來更是出現了一種熬夜的網路用詞，叫做

報復性熬夜。

夜裡大家都已入夢，沒人可以打擾我，不用擔心微信提示，不用處理任何工作學習，我能安心做我喜歡的事了。

但報復性熬夜，到底是報復了誰呢？

最後受傷害的可能還是自己。

想要擁有屬於自己的，不被打擾的時光，完全可以換一種方式。

把熬夜的時間，提前到早起。

一覺醒來後的精神滿滿，更有好的狀態來做好事情。

有人說，早上就是起不來。但不要忘了早起的前提是早睡。有了好的睡眠，早起自然也不是難事。

好的睡眠包括足夠的睡眠時間，和良好的睡眠質量。

成年人的睡眠時間一般為7-8個小時。

就算平時睡眠不足，也可以利用週末的時間進行適當的補覺，充足的睡眠，能給身體充滿能量。

另外除了睡眠的時間外，睡眠的質量也很重要。

拉上窗簾，關閉房間內所有太強的亮光，營造出一個安靜的場所。

睡前多做些心平氣和的事情，比如泡泡腳，聽聽歌，放鬆下心情。

也可以睡前看一會書。看書，對於有些人來說很是催眠，就像我們上學時聽老師講課，總是聽著聽著就困了。我有一朋友，習慣睡前背英語單詞，背不到幾個就是犯困得不行。

我常和她開玩笑說，你的英語書簡直是你的催眠神器，你不要養成習慣，以後一碰到書就犯困，這樣可什麼都學不了。

當然，睡前不要想太多，容易睡不著，也會多夢，影響睡眠質量。想到的事情就記錄下來，從腦海中拋開。

每個人睡前都有自己的習慣，找個好的習慣並堅持下去。

昨晚在看了會書後便睏意襲來，十點半關燈睡覺。

早上五點半左右便醒了，太陽已經升起。

躺床上再看會書懶會床。

時間充足，可以慢慢收拾好東西。

煎個蛋，烤腸，放上生菜，做個簡單的三明治，慢慢享受早餐。

早些出門，路上也不會那麼擁堵，順利來到公司。

早起的時間貌似做了很多事情，也省了很多由於急急忙忙造成的麻煩。

早睡早起，開啟一天中美好的心情。

朋友，不要再熬夜了。

熬的是夜，傷的卻是自己。

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【本文作者：卡卡西丫，日常分享生活所見所感，喜歡的轉發點贊或關注。讓我們一起成長，熱愛生活。】