最靠譜的長壽秘訣就一個字，如果你做到了，長壽就屬於你

著名華裔建築師貝聿銘，設計了蘇州博物館、盧浮宮玻璃金字塔，享年102歲；

著名教育家徐中玉，編寫了《大學語文》教材和課程，享年104歲；

“漢語拼音之父”周有光，享年112歲；

被錢鍾書稱為“真奇才”的作家羅洪，享年107歲；

巴金 101 歲，馬寅初 101 歲月，這些“大師”級人物的長壽，讓無數人羨慕不已，可大家卻不知道，這些長壽，恰恰是“忙”出來的。

“有忙於寫，有忙於養花、養鳥、釣魚等等，只要是真忙，心裡想的，手腳為此活動的，都是養生之道。”齊白石也是信奉“忙”的名人。他要求自己每天必須作畫，信條是：“不讓一天空閒過。”

Daniel J。 Levitin博士是美國舊金山凱基大學（KGI）密涅瓦學校（Minerva Schools）的藝術和人文學科創始院長，麥吉爾大學（McGill University）心理學和神經科學名譽教授。Levitin博士指出，忙碌時人處於心無旁騖，專心致志的狀態，身心比閒暇時更容易達到充實及有成就的感覺，因此「保持忙碌」是讓人過著滿意生活及長壽的關鍵。

日本一項研究發現，有目標且積極付諸實踐的人，早亡風險比其他人低50%。美國密歇根大學埃裡克？金博士發現，生活目的性更強的老年人保健意識也更強。美國弗吉尼亞大學心理學教授喬治？梅森點評說，有目標的人希望自己健康長壽，因而更加註重保持良好的健康狀態，享受有意義的生活。美國芝加哥拉什大學醫學中心的研究則發現，生活中有很強目標的老人，患大面積腦梗塞的可能性低44%。

怎樣讓自己忙起來？

1。早睡早起

早睡早起，晚上早睡，就算是晚上不吃飯，也並不會覺得太餓。而且，晚上沒吃，早上起得比較早的話，有比較早吃早飯，所以也並不會有什麼腸胃上的不適。也就是說，因為早睡早起，她一天的時間其實是有點被壓縮的。所以就算是隻吃兩頓，也是剛剛好的。

相信很多愛熬夜的人都知道，每次熬夜就更加容易餓，所以就會吃宵夜。而晚上吃完宵夜，又更加睡不著了，所以就成了一個惡性迴圈。熬夜上火，吃宵夜還會引起腸胃的一些問題。這樣長期以往下去，身體不壞才怪。而身體不好，不健康還要怎麼長壽呢？

2。堅持運動

在長期堅持鍛鍊的人中，有相當一部分，看上去比同齡人更年輕，主要表現在外貌和體形上。

長期鍛鍊的人，體能各方面的表現，也比不鍛鍊的人要好得多。一些不鍛鍊的老人可能退休後的生活，長期纏綿於病榻。而堅持鍛鍊、身體好的老人，更少病痛，晚年生活會更有質量、更精彩。

因此，從普通人的角度來觀察，是“老得快”還是“更年輕”，最主要的表現就是外表觀感，以及實際的體能表現。

7。保持活力

多讀書、看報、繪畫、下棋。這樣可鍛鍊大腦的思維能力、反應速度。中醫認為，腦為元神之府，元神以意識力控制大腦機能，進而調控身體行為，協調身體各部機能。

經常轉換不同類的活動，尤其是較長時間讀書看報後，進行散步、按摩、打太極拳等活動，使大腦神經不至過分疲勞，從而保持身心的最佳狀態。

多聽優美動聽的歌曲。可增加大腦的活力，調節中樞神經系統的功能，常保持一種心曠神怡的感覺，有助於延緩衰老。

我們可以根據自己喜歡的生活方式，讓自己“忙”起來，生活充實了，整個人就變得神采奕奕，在忙碌中學習，在忙碌中休閒，在忙碌中快樂。

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