如何優雅地面對生活的壓力？丨專業導師帶領，0基礎冥想直播共練又來啦！

大家好，我是創新產品部的研發小胡（就是那個研發每日練習的小劉的同事）。

最近你的壓力大嗎？以下壓力大時會有的表現，你中了幾條？

你也許會驚訝地發現，自己中了不止一條，甚至全中了…… 是時候做一下自我關懷，減壓放鬆一下了。

這時，你可能會問，平時的休息時間真的太少，沒有機會休假、運動，甚至連睡覺的時間都沒有，還有沒有其他高效的辦法，讓自己在有限的時間裡，也可以得到放鬆，釋放壓力呢？

辦法還真有，那就是

冥想

。

你不用飛到海邊，伴隨椰林樹影，水清沙白放鬆；也不用在疲憊時硬撐，一定要找個地方睡覺回血。只需慢慢地閉上眼睛，透過5-10分鐘的冥想練習，就能放鬆減壓，幫你重新激發身心能量。

冥想現已成為十分受歡迎，用來放鬆減壓的身心練習。研究發現，冥想時身體會自動進行自我修復，恢復平靜，生理反應體現為血壓下降，和氧氣使用效率的提升 （Sharma， 2015）。

另外，定期進行冥想練習的人，會更容易從壓力的狀態中恢復。在面對日常生活中的挑戰時，也會體驗到更少的壓力，保持輕鬆的狀態（Hwang et al。， 2018）。

但作為冥想小白，如何才能正確地使用冥想，讓它真的發揮作用，幫助自己放鬆、減壓呢？別擔心，應大家的要求，KY公益冥想直播共練又來了，本次直播的主題正是 ——

如果你感到疲憊、緊張，想要放鬆舒壓；總是壓力很大，卻不知如何正確地排解；或者你只是對冥想感興趣，好奇冥想的神奇效果，都可以來參加。

觀看直播，你將可以

1. 即刻放鬆減壓，為身心賦能

本次直播將於工作日的晚上播出，讓大家有機會透過冥想練習，釋放在工作、學習中積壓的緊張和疲憊，為身心賦能，以更好的狀態面對接下來的挑戰。

你不需要穿特別的服裝、找特殊的場地。在一個小時的直播時間裡，只要跟著導師的講解和指導，你就可以立即釋放身心壓力，迴歸並享受內心的平靜與輕鬆。

學習正確的冥想技術，讓你在今後面對壓力、需要放鬆時，能在任何時間地點，透過冥想自助減壓，幫助自己煥活身心能量，重獲生命力。

2. 得到導師專業的冥想指導

有些小夥伴對冥想感興趣，也知道冥想可以幫助自己舒緩壓力，調節情緒，卻不知道去哪獲得正確、專業的指導，也沒有時間和精力報班學習冥想。

參加冥想直播共練，你就可以直接學習冥想知識，體驗冥想。你也可以在直播時，直接嚮導師提出你對冥想的疑惑，和在練習時遇到的困難，得到導師最專業的解答和幫助。

直播導師

本次直播的導師是李冉老師。李老師於2011年開始練習冥想，有著十分深厚的冥想經驗。他的風格輕鬆、有趣，打破了冥想“無聊”、“佛系”、“空白”的印象，擅長用更適合現代人的方式進行冥想的傳播與教學。目前，李冉老師也是KY導師合夥人及月食冥想的研發導師。

如何參與直播？

直播將於6月24日（週四）晚20：00-21：00，在KY心理福利營播出。除了直播，進群還可以參與冥想共練的活動，解鎖KY更多福利喲～

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你也可以直接預約直播，獲得直播前提醒哦～

讓我們相約週四夜晚，一起練習冥想，放鬆減壓，重獲身心能量吧～

References：

Hwang WJ， Lee TY， Lim KO， et al。 The effects of four days of intensive mindfulness meditation training （Templestay program） on resilience to stress： a randomized controlled trial。 Psychol Health Med。 2018；23（5）：497–504。 doi：10。1080/13548506。2017。1363400

Sharma H。 Meditation： Process and effects。 Ayu。 2015；36（3）：233–237。 doi：10。4103/0974-8520。182756