酒有百害而無一利，如何才能控制自己不喝酒？

一年前發現喝酒後第二天後腦勺疼，左手有時候還不由自主地抖一下，知道不能再喝了，如果還像以前那樣每天晚飯喝3兩，平常朋友聚餐喝半斤，那麼自己的身體遲早要垮掉的。已年過半百了，上有需要盡孝的老人，下有還沒成家的孩子，讓我身體上不能有任何的閃失，戒白酒了。

開始給媳婦保證只喝葡萄酒和啤酒，但裡面也有酒精啊，架不住喝得多，照樣能喝醉人。喝多後，媳婦暴跳如雷拿衣架抽我，恨鐵不成鋼地罵我，我竟然鼾聲如雷。她發現我控制不住自己喝酒的主要原因是有一幫狐朋狗友般的酒友，其中有一個是我同學，在權力部門工作，經常有人請，別人一請他他就叫上我作陪，到那都是新朋友免不了要增進感情，是去一回喝多一回。媳婦急了，直接跑到我同學家鼻子不是鼻子臉不是臉地教訓我同學，人家媳婦不幹了，吵了起來，我同學尷尬地兩頭勸，又打電話叫我過去。好在我同學到底是機關幹部，說話一套一套的，他表示以後自己也少喝酒，決不再叫我作陪了並讓我當面向媳婦保證以後滴酒不沾。

這下可好，已經好長時間沒喝過酒了，有時候酒癮上來了拿起我裝糧食酒的瓷瓶開啟塞子聞一下就趕緊蓋住，害怕再多聞一下控制不住自己喝起來。茶几上的酒具現在也換成茶具了，酒癮上來了就是喝茶、嗑瓜子分散注意力，但時不時還是在找機會想辦法喝點。

讓我徹底不想喝酒的原因就是剛剛拿到的今年體檢報告，醫生一看甘油三酯和總膽固醇都比正常值高出不少，直接說要想不得肝硬化和腦梗趕緊戒酒，醫院裡每個月都有幾個這樣的病人去世，可以說就是喝死的。他又指著我的總膽紅素指標說，看看這個指標也不正常，證明你肝功也出問題了。我問他怎麼辦，他笑著說兩個字：“戒酒！”。

回到家，這次真下決心徹底不喝了，酒櫃裡的好酒都送給酒友了，吃肉時以前手握酒杯現在是茶杯，自己也變成“孤家寡人”了，幾個月都接不到酒友的一個電話，在他們眼裡我就是個膽小鬼，偶爾去會餐一次還成了諷刺挖苦的物件，我自己也就不願意參加了。

我覺得酒癮主要還是心理問題，想戒酒應該先從減量開始，也可以換成少量葡萄酒或啤酒，最好是用涼白開代替，也要做好朋友孤立自己的準備，隨時面臨孤獨。時間長了，也就慢慢不喝了。