根基穩定，意味著大腦和心的平靜，走出被幹擾，清理身體上的懶惰

想必大家上過瑜伽課，都會聽說過，“根基”這個詞彙，很多詞彙來組織分享的語言和表達分享的內容。我們腳好像離我們很近，因為我們天天在走路，跑跳，也好像離我們很遠，因為已經不知道怎麼正確使用了，很多人肯定想做期待做很多動作，手倒立，各種扭轉等等，但是你沒有發現過自己會站嗎？站的穩嗎？感受過根基有向下紮根的感覺了嗎？就像一顆參天大樹，根基都不穩，怎麼會枝繁葉茂了？

雙腳站穩，意味著力量，同時也意味著大腦和心的平靜。在瑜伽練習的過程中，向下紮根這個行為包涵有兩個方向。

1。是毫無疑問有一個向下的力量就是腳向下踩，向下紮根

2。是隨著向下踩力量還有肌肉沿著腳和腿向上提的內部的力量。 就是大腳趾指跟，小腳趾指跟，足跟都穩紮在墊子上的時候，就可以更好地支撐足弓的上提，這樣就安排出一個好的順位可以找到向上的肌肉力量；從而把對腳踝，膝蓋，髖關節，甚至對更上面的關節的影響調整到最最佳化的水平。

我們怎樣站立根基的細節同時還反映一個人的情感和精神狀態。舉個身體根基穩定和精神狀況有關的例子：比如說人在期待什麼或者興奮的時候，一個人的身體是向前傾的；但是如果有恐懼或者猶豫的時候，身體就會下意識地向後仰。。。在練習中 當練習者雙腳向下紮根，用腳平均站穩，保持根基穩定；這樣的練習就是專注平靜處在當下最好的象徵。

我們可以很直觀的看到骨骼和結締組織的情況，我們很多人通常做體式時，就像上圖的腳一樣，是五個腳趾併攏的。我們都學過面積越大越穩定，而且壓強會越小，如果面積縮小，穩定性肯定會打折扣，那我們的腳還能增大嗎？有朋友肯定要問了，我們的腳的大小不會變了，但是我們可以把，我們腳趾張開後，再均勻踩在地上，這樣會增大受力面積。

總之，“腳根基穩定”確實是一個基本的和重要的的瑜伽口令，找到一種整合的體式練習。不僅僅是機械地順位，不是簡單地把這裡那裡擺好； 除了作為一個順位提醒之外，進一步意圖是走出一種被幹擾的狀態和清理掉身體上的懶惰，讓練習者更好地安住在習練當下一刻。