閆妮逆襲、王子文曬高難度體式，明星都排著隊地跳進了瑜伽的大坑

你今天瑜伽了嗎？提起瑜伽想必大家都會記得，很多培訓機構在宣傳過程中使用最高的一句話，對於不同層次的會員也相應的開設了很多不同難度的課程，比如沒有基礎的人，會建議去上哈他瑜伽，他們都認為哈他瑜伽是最基礎的，對於初學者來說也是接受度比較高的難度指數，所以新學員都會從哈他瑜伽練起來。

我們重點來說一下哈他瑜伽這個流派

哈他瑜伽（Hatha Yoga）是以身體練習為主要修行途徑的流派，因為新時代下大家都開始注重健康，對透過運動來增進健康的觀念越來越流行，所以哈他瑜伽這一流派開始流行起來，其中很多古老的體位法（體式）經幾千年不斷流傳至今，不止有神奇的效果，同時又富有神秘感。練習瑜伽不僅可以讓身體健康，還能強化心靈，受到了越來越多人的喜愛。

貌

似每當有明星公開曬出自己的瑜伽照片總會不出意外地躋身熱門，閆妮的逆襲、王子文曬高難度瑜伽體式不就各引發一輪大號的瘋狂熱議嗎。為什麼這幾年明星都排著隊地跳進瑜伽的大坑？因為練瑜伽好處太多，而身在娛樂圈的她們個個都需要。

《歡樂頌》原著中的曲筱綃是個長髮妖嬈的“妖精”，王子文字人也說不理解導演為什麼會選中精靈氣質的她。從6月末到7月初這短短十幾天裡，王子文密集曬了4次瑜伽，我們這才知道她的小身軀居然如此有料！身材緊緻纖細，個子不高但比例極好，加上瑜伽帶來的極佳柔韌性，這不就是妖精最該具備的素質嗎？

練瑜伽的人，你會覺得她容貌的細枝末節並沒有發生肉眼可見的變化，但就是形成一股極大的吸引力，不管從身材、氣質，都會超出不練瑜伽的人一大截。

隨著時間的普及，瑜伽這項運動得到了越來越多的認可，習練的深入，越來越多的人感受到瑜伽的魅力不僅僅在於塑形，還對情緒都大有幫助，那麼你知道瑜伽體式與情緒改變之間有什麼關係呢？

練瑜伽的人都知道一句彪悍的廣告語：“你什麼時候開始瑜伽，年齡就定格在那個時候。”因為，瑜伽是最健康、最徹底、最滋養的美容。當你扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來；放鬆時，新鮮的動脈血迴流到各個器官；倒立時，下肢的血液迴流到心臟，滋養頭部和麵部；伸展肌肉時，淋巴迴圈得到了促進……

坐姿體式：

坐姿的前曲系列體式令人平靜而有冷卻安神的作用：前彎的動作能夠安撫整個神經系統，並使大腦鎮定，緩解緊張、恐懼情緒，讓你徹底安靜下來。在快節奏和充滿競爭的生活中，恐懼雖是負面情緒，但也能保護我們不受傷害，而練習前彎，是在學習面對自己的恐懼，培養洞察力、智慧和勇氣。

後彎體式：

可以抗抑鬱和提高情緒——後仰的坐姿可以改善脊柱神經系統、消化和呼吸系統以及胰腺和脾臟，對應的情緒則是辨別事物價值的能力和應變能力。

扭轉體式：

讓脊柱變得更有彈性，讓你的內心更柔軟，也更富愛心。扭轉可以溫柔按摩腹內臟器，改善自主神經，透過活化神經中樞，能量和力量結合，可以釋放被封鎖在體內的潛能。

一堂瑜伽課下來，你的身體完成了細胞垃圾的清除，排出了毒素，自主按摩和滋養內臟器官，子宮、卵巢等性器官因良好的血液迴圈得到充足的營養，體內保持相當水平雌激素的分泌，使得面板細膩、紅潤、有光澤，延緩了衰老，這可是美容院裡無法做到的。

瑜伽給你快樂

瑜伽就像一個棒棒糖，輕而易舉地給生活一點兒甜頭。練習瑜伽可以刺激伽碼氨基丁酸鎮靜大腦，降低壓力；此外，瑜伽還會刺激你的大腦產生5-羥色胺——一種能產生愉悅情緒的信使。有趣的是，女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，這點可能有助於解釋為何女性更容易患抑鬱症。長期練習瑜伽可以讓你變得更樂觀、積極，使人有更強的幸福感，抵抗抑鬱症。

有許多人許多資訊會告訴你瑜伽是什麼，練習瑜伽有什麼好處，你覺得我們說得太玄？我沒有辦法證實給你看。唯一的方法是，首先你要開始，然後，你就會看見。