小寒時期最冷人，快快試試這些妙招，讓寒冷遠離你

大家好我是就愛瑜伽，昨天是我們24節氣當中的小寒，很多人覺得小寒沒有大寒冷，其實不然，小寒恰恰是一年當中最冷的日子。很多民間習俗，“老婆孩子熱炕頭”，躲在屋裡“貓冬”，盤坐在炕上“嘮嗑”，幾乎是東北人冬季之日常。有小寒大寒凍成冰這樣的說法，足以說明氣溫已經很低了。

那麼面對即將到來的寒冷，我們應該怎麼做呢？中醫的觀點是，小寒，容易寒溼，養生重點：固陽、暖心、排寒溼！

怎麼來固陽呢？可以從以下幾方面做起：

1。出門多穿衣服，小心寒從腳底來，我也就是穿棉鞋，確保腳不要冷。

2。穿戴好圍巾和帽子，從而保證寒風不要讓自己感冒，頭部和大椎是人的陽氣的生髮點，保持他們暖和不受風寒，就儲存了自己的陽氣。

3。從飲食上來說，我們多吃一些溫熱的東西，比如羊肉。羊肉是溫和滋補的首選小鍋慢燉，烹熬成湯，再放生薑山藥加以調和。

4。出門保暖好腰椎和肚子，避免受涼，可以貼暖寶寶貼，也可以艾灸肚子

5。那就是適當的鍛鍊，其實這個時候不大適合戶外運動了，可以在家練習瑜伽，配合有氧運動和無氧運動，再加上拉伸，來疏通經絡

以下體式可以幫到你：

當然在做這些體式之前我們需要先熱身，讓自己全身的血液迴圈加速，可以以自己所能接受的方式來熱起來。那麼在給大家推薦一個全身都能熱起來的體式，那就是平板式。平板式是能鍛鍊到全身力量的練習。

動作要領：從四角板凳式，到下犬式，來調整好自己手和腳的距離，吸氣身體前移來到平板式，腳跟蹬起來，後背肌群拎起來，啟動整個後背力量，肚子回收，脖子拉長，保持呼吸，停留3分鐘，這樣很快全身就會熱起來了，也是最簡單，最有效的動作之一。

最後祝福大家每天身體棒棒噠，越來越年輕！