在關係中，我們為什麼不願意談論自己真實的感受 | 什麼是情緒流動性？

當我們說起“情感”的時候，我們很多時候都會用到一個動詞，“流露”。

中文奧秘無窮，這個詞正很好地體現了情緒、情感所具有的流動性——它們是可以流淌的——而這種“流動性”正是人和人之間，能夠進行良好溝通、推進關係不斷髮展變化、進而產生深刻連結的其中一個關鍵。

我們總以為，在親密的人之間，情感本應可以很自然地在兩個人之間流動起來。但在現實的經驗中，流露情感往往是一件很難的事。

即便是和自己熟悉多年的伴侶在一起，我們往往也無法接收到對方真實的感覺，甚至無法向對方傳遞出自己真實的感覺。

美國註冊臨床社工師（LCSW）Brian Gleason透過他多年的臨床工作中，提出了這樣一個觀點：對於在一起數十年的長期伴侶來說，

他們會起衝突的最常見原因，就是一種被Brian稱為“不流動（Disfluency）”的東西。

也就是說，在他們之間，情緒無法自然地、健康地流動。

那麼，什麼是情緒流動性？

親密關係中的情緒流動性，

指的是雙方能夠運用情感的語言，準確地溝通他們的感受和內心的狀態。

擁有較好的情緒流動性的人，能夠在關係中

不帶評判性、不含附加條件地體會和表達真實的情緒，也能夠有意識地、創造性地運用情緒。

親密關係中，人和人的距離是更緊密的，因而它也就會比一般的人際關係更多地激發我們的情緒。我們時而感到渴望，時而焦慮，時而喜悅，時而甚至會感到厭惡。

對關係的長期發展來說，如果你希望你們之間的默契越來越深，信任程度不斷提高，你們都需要更多地理解自己，也理解對方。此時，把這些情緒變成文字傳達出來就十分關鍵。

是透過語言化的過程，我們得以讓對方知道自己面板以內的世界裡在發生什麼，對方才能逐步瞭解清楚我們“執行的機制”。

而讓情緒流動起來的能力，其實是童年、青春期發展中應該習得的一項重要的認知任務。

我們在長大的過程中，學著社會對於情緒的命名，學著辨別自己內在複雜而瞬息萬變的感受，學著把感受變為語言。一開始可能我們的表達很困難，能夠用語言表達出的僅僅是感知到的萬分之一，而且所使用的語言也偏模糊、籠統、不精確、短。透過有意識地不斷地學習，我們才能夠準確捕捉到更多層次的情緒情感，所使用的語言也更豐富、精準。在此，我們想向你誠摯地推薦這門參照科學體系研發的心理諮詢入門課——萌芽計劃。

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