謝娜，瘦46斤後，幫表弟瘦20斤，瘦身方法公佈，會選食物就能瘦！

“太陽女神”謝娜，之前懷孕的時候體重飆升，一度漲到了140斤，因為節目上出現身材臃腫，所以在微博上立下豪言，要3個月瘦出馬甲線，並最終成功，相信這件事很多人都知道吧？

除了自己瘦下來了46斤之外，其實謝娜還曾經幫自己的表弟瘦了20斤，還在微博上和自己表弟打賭，如果能瘦20斤，就輸給表弟5萬塊錢，最終表弟用了2個月時間減肥成功！

不僅自己說瘦就瘦了，還能幫助自己的家人瘦下來！想想以前謝娜的減肥路，真的非常坎坷，雖然每天節食、運動、嘗試各種奇怪的減肥方式，但是一直都算不上瘦，直到最後找到了適合自己的瘦身方法之後，瞬間脫胎換骨，還幫自己親戚瘦了下來！

這樣的瘦身方法，究竟是什麼樣子的？其實，瞭解謝娜減肥經歷的人都知道，謝娜的減肥方法，無非是管住嘴和邁開腿！吃了很長時間的水煮菜，然後嘗試各種運動，練拳、舉重、深夜時候還在騎腳踏車，即使是生病了，也堅持鍛鍊，最終實現了自己3個月練出馬甲線的誓言！

其中，謝娜飲食中的這幾款食物，就非常利於幫助減肥！

1、芋頭。芋頭作為主食，飽腹感更強，但是熱量卻很低，把每天晚餐的米麵換成芋頭，更不容易餓，減肥效果也更好！

2、南瓜。南瓜雖然是蔬菜，但是因為營養成分多是碳水化合物，可以當做主食來吃。把每天早餐的主食換成南瓜，熱量更低，飽腹感更強，吃的多也不用的擔心會發胖，屬於吃飽還不胖的食物型別！

3、豆漿。謝娜曾經在微博上曬出自己喝豆漿的照片，豆漿中的主要營養成分是蛋白質，飽腹感強，還能促進肌肉的生長和修復，提高基礎代謝率！而且，豆漿中的大豆異黃酮還有促進脂肪燃燒的效果，尤其適合運動之後吃，既能避免運動後飢餓，又能幫助修復運動後受損的肌肉，增加肌肉含量！

4、毛豆。水煮毛豆作為一款高蛋白低熱量的食物，非常適合在減肥中當做零食來吃。飽腹感強，熱量又不高，製作也簡單，是減肥中最推薦的減肥零食之一！

5、海帶。海帶含有豐富的膳食纖維和膠質，能夠幫助身體清除腸道垃圾、排出毒素，提高新陳代謝速度！而且，海帶中還含有一定的鉀元素，能夠中和身體內攝入的鈉元素，避免減肥期間出現水腫！

如果，大家能瞭解食物的屬性，哪些是減肥中可以吃的，應該怎麼吃，就能很輕鬆瘦下來！