溼氣不除，百病纏身，5個祛溼小妙方，排溼氣，健脾胃，不發胖

溼氣重的6個表現，若是你有其中2-3種，那就是體內溼氣重了

1、睏乏無力，早上不想起床，怎麼睡都不夠；

2、頭髮油膩，需要一天一洗，脫髮越來越嚴重；

3、面板油光，面部起痘；

4、體重逐年增加，虛胖水腫；

5、偏瘦的人也會有小肚腩，小便澀黃；

6、消化不暢，食慾不振，經常便溏、便秘，大便不成形。

溼氣不除，百病纏身，5個祛溼小妙方，排溼氣，健脾胃，不發胖

1。 飲食祛溼

中醫上認為，祛溼可多食赤小豆、火麻、荷葉、茯苓等有健脾祛溼的食物。想要排溼又減肥的，每天可喝點火麻荷葉酵液，荷葉、火麻、決明子、茯苓等多種具有健脾祛溼功效的食材組合搭配結合益生菌發酵成的飲品，所含的荷葉鹼、亞麻酸、益生菌代謝產物等，可促進代謝，健脾排溼毒，加快脂肪的分解，幫助減肥祛溼。

2。 運動排溼

人體在運動的時候，身體內的新陳代謝水平會得到明顯提高。經常運動有助於身體內的溼氣排出體外，但是大家在運動的時候，運動結束後不要立刻洗澡。人在運動後毛孔處於舒張的狀態，若是立刻洗澡，體內容易被寒氣入侵，導致人體出現溼氣加重的情況，這樣一來就起到了適得其反的效果。

3。 按摩祛溼

溼氣重的人體內的經絡多不暢通，經絡不暢又會加重我們體內的溼氣。去除溼氣，不妨平常多按按穴位來幫助自己疏通經絡，排出溼氣。平常的時候可以多按按以下幾個穴位如：曲池穴，陰陵泉穴，三陰交穴或是委中穴等，常按這些穴位來疏通身體的多處經絡，氣血迴圈暢通了，溼氣也能夠被排出。

4。 泡腳祛溼

想要祛除溼寒，最簡單的方法就是泡腳。足底聚集著各種人體中藥穴位，每天泡泡腳，將身體裡瘀積的溼寒祛除，還能促進血液迴圈、排出毒素，對身體有著非常大的好處。經常用艾葉泡腳，可以有效的加速體內的血液迴圈，可以促進面板的新陳代謝，而且能夠有效的把體內的寒溼排出體外。

5。 蒸汗排溼

汗蒸本就是一種祛溼氣除寒毒的過程，因為汗蒸房利用遠紅外線高溫讓身體發汗，透過這樣的方式能夠排出體內毒素垃圾及溼寒之氣。蒸汗有溼蒸和幹蒸兩種，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些不喜歡活動的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。