“高血壓”終於碰見對手了，常吃以下幾種食物，血壓穩如“泰山”

快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴，我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

高血壓是一種常見病，多發病，控制血壓在適當的水平是很重要的。為什麼這麼重要？因為血壓控制得很好，可以消除高血壓引起的不適，也可以防止高血壓引起的併發症。最重要的併發症是腦卒中、心肌梗死和尿毒症。也可以說高血壓並不可怕，害怕高血壓引起的併發症，上面列出的三種最重要的併發症，如果發生一個或多個，你的生活質量就會大大降低，壽命會大大縮短。

高血壓是我們生活中比較常見的一種慢性疾病。現在，高血壓不僅是老年人特有的疾病，而且許多中青年已經開始加入高血壓大軍。

高血壓，如果你不注意，就會導致其他併發症，這不僅是高血壓，服用一些抗高血壓藥物可以解決，有些併發症甚至會危及生命。

現在高血壓病人幾乎是普遍的，有些人或年輕的血壓不穩定，但是高血壓不穩定現在對許多人來說也是很普遍的，很難保持血壓穩定，而這些食物可以有效地維持血壓穩定。

黑木耳

黑木耳是一種常見的食用菌，富含蛋白質、脂肪和礦物質。黑木耳也是人體的 ‘’清洗劑‘’，它能清除胃腸道毒素，排除體內毒素。此外，黑木耳還能去除血管壁上的脂類和酒精，增加血管彈性，降低血壓。

玉米必須有很強的利尿作用，痛風主要是高尿酸，透過利尿來減少血尿酸，從而減輕或治療痛風。玉米必須清熱，玉米必須有利尿、低血壓、膽囊、止血、降血糖等。它可以輔助治療水腫、高血壓、慢性膽囊炎和糖尿病，尤其是各種原因引起的水腫，也可以滋養面部和減肥。

脫脂牛奶是鈣和維生素 D 的理想來源。這兩種物質的有機結合可使血壓降低 3？？ 10？這一比例似乎很小，但也可以將心血管疾病的風險降低 15？因此，脫脂牛奶是非常理想的抗高血壓食品。

大蒜也是最好的降壓藥，它富含硫化物，能保持體內某一種酶的穩定性，從而避免高血壓的出現。吃大蒜降低血壓的方法更容易。每天只需吃 2 至 3 包大蒜生，例如在做冷敷時新增一些大蒜泥。

菠菜能降低血壓，因為它富含鉀，對調節血壓起著至關重要的作用。將新鮮菠菜洗淨，用沸水燙 3 分鐘。用芝麻油拌勻。每天吃 250 克至 300 克菠菜，兩次吃，10 天為一個療程，可以連續服用。

洋蔥是已知唯一含有前列腺素 A 的蔬菜，它不僅具有擴張外周動脈和降低外周血管阻力的作用，而且還具有拮抗兒茶酚胺等人體升壓物質的作用，從而降低血壓。因此，經常吃洋蔥對所有三種疾病都有很好的預防和保健作用。

燕麥片是我們早餐常吃的一種食物。它是一種很有營養的食物。經常吃可以抑制膽固醇的上升，而且經常吃是非常有益的。經常吃燕麥粥可以有效地降低人體膽固醇，對降低血壓有很好的效果。