一個人能活多久？這7個習慣是長壽關鍵，哪怕做到一個都很不錯！

日常生活中，相信每個人都希望自己能夠活得久一點，可以享受更好的美好事物。估計大家也都思考過自己能夠活到多少歲？一個人究竟能夠活多久？其實一個人的健康長壽，遺傳只佔據了25%，而剩下的一切都是和你自己的生活習慣有關。換言之，就是若你能夠養成良好的生活習慣，或許能夠長壽。想要長壽？平時還請你能養成這7個習慣，長壽會慢慢向你靠近！

■一個人能活多久？這7個習慣是長壽關鍵，哪怕做到一個都很不錯！

●側身睡覺：

日常生活中，睡覺姿勢若不正確，那麼就可能會出現呼吸暫停的情況，而這種情況則會嚴重影響到人們的睡眠，讓人們在白天的時候會出現精力下降，身體抵抗力下降，長期以往就會縮短壽命。而側臥睡覺，可以減少呼吸暫停的情況，保障睡眠質量，從而有助於長壽。

●吃飯七分飽：

日常生活中，有些朋友吃飯，總是喜歡吃的很飽，直到自己吃不下為止。但若經常吃的過飽，特別是晚飯，那麼對腸胃會造成極大的影響，很容易導致體內的脂肪過剩，從而導致體內的血脂水平有所升高。經常吃的過飽，還很容易會誘發糖尿病、膽結石等疾病問題，讓人提前衰老。所以平時飲食還請儘量清淡，吃七分飽就可以了，這樣反而更加有利於長壽。

●夜裡9點以後不進食：

日常生活中，有些朋友會在夜裡加班，下班後已經夜裡7、8點了；在忙碌了一天以後，身體很容易會飢餓，所以不少人會在9點以後依舊會繼續進食。但有相關研究發現，晚上若吃飯太遲，不僅很容易會發胖，還會影響睡眠，患上心臟病的風險會增加55%；所以在夜裡9點以後還請不要進食，不然很容易會對身體健康造成一定影響。

●經常和朋友聚會：

日常生活中，經常和朋友一起聊聊天，吃吃飯，是一件很享受的事情。在和朋友聚會時，朋友們之間會分享一些快樂的事情，同時也會傾訴一些不開心的事情，而一些不好的情緒和煩惱在經過分享以後，就會有所減少，能夠幫助釋放心理壓力，對健康長壽也十分有益。

●不要一直處於緊張情緒中：

日常生活中，一個人的情緒對身體健康也有著極大的影響；其實很多長壽老人們，他們的心態都是很平和的，每天都是笑呵呵的，似乎沒有什麼憂愁的事情。若你長期一直處於一個緊張的狀態，那麼對心臟是十分不好的，整天保持緊張的情緒，很容易會患上高血壓等疾病問題，從而會縮短人們的壽命。

●不要長期用同一種藥物牙膏：

現如今的牙膏當中，含有著各種藥物，種類也很多，每個人都有著自己的偏愛。一些朋友偏愛一種藥物牙膏，就會一直使用；雖然牙膏能夠起到一定的細菌抑制作用，但若你一直使用同一種牙膏，那麼就很容易導致口腔內的細菌慢慢適應，從而產生耐藥性，最後就無法起到抑制細菌的效果。所以平時不要長期使用同一種藥物牙膏，不妨經常性換一個牌子用。

●起床後90分鐘內吃完早飯：

日常生活中，早餐對身體健康影響還是很大的。有相關研究顯示，每天不吃早飯的人，要比每天吃早飯的人壽命會平均縮短2。5歲左右，所以吃早餐對壽命還是有一定影響的。對想要長壽的朋友而言，早上還請養成吃早飯的習慣，但不少人可能不知道在起床後的90分鐘需要把早飯吃完；美國有相關研究發現，早上起床90分鐘後吃早飯，肥胖的機率會有所增加，同時也會間接引起一些不好的疾病問題，從而影響到人們的壽命。所以大家在平時起床以後，還請儘量在90分以內把早餐吃完。

結語：日常生活中，一個人的壽命和平時的生活習慣是息息相關的；若你想要長壽，那麼就需要養成良好的生活習慣，這樣才能夠降低一些疾病發生的風險，更加有利於長壽。