養生很簡單早起1小時竟有這麼多好處，後悔晚知道

堅持早起有哪些好處呢？

1、一天都被延長。

清晨的時間，是你一天之中唯一可以不被打擾的時光。別人在睡覺，你在吃早餐。別人在睡覺，你在運動。別人在睡覺，你在讀書。別人在睡覺，你在學習。不需要堅持太久，你和別人的差距就會拉開。對於大部分來說，成功除了天賦，主要就是勤奮。

2、精力會更充沛。

早起，讓你從容不迫，精神不再緊繃，一切都可以精心去做，更容易進入工作狀態，一天的工作效率都會變得更高。生活變成享受，而不是緊迫的生存。

3、早起可以做自己。

每天早晨起床之後的那段時間，是你離真正的自己最近的時候，你可以和自己相處，可以和自己對話，知道自己想做什麼，真正認識你自己。

早起的那段時間，

有很多事都值得做

1、運動

可以在房間裡做瑜伽，做拉伸，做簡單的器械練習，也可以去周邊的街道，公園裡，慢跑半個小時，認識這個城市的清晨。享受柔和的陽光。

2、閱讀

定個閱讀計劃，每天早晨讀30頁，用一個月的時間，啃下來一本大部頭的書。

3、早餐

不吃早餐的人，一定是不幸福的。每天都堅持自己準備豐盛的早餐，那種幸福感用任何語言描述都是乏力的。隨手買個包子，油條，煎餅，邊吃邊上路，甚至不吃早餐的人，一定無法體會。

4、做計劃

凡事不預不立。總覺得生活過得沒有條理，這一步不知道下一步要做什麼，你就應該試試每天早上給自己列個清單了。照著清單做，把每天都過得充實，這也是一種幸福。

5、聽音樂

早晨是最安靜的時候，也是你大腦最空的時候，此時更能感受到音樂的美好，聽到很多平時不曾注意的細節。

6、走路、騎車去上班

既能鍛鍊身體，也能讓你重新認識你所在的城市，說不定會讓你有意外收穫。

明天起，

試試打敗你的懶惰和拖延症，

讓自己的早晨不再被窩裡度過。

對於起床困難戶

如何能做到早起呢？

1、不要做太大的變動。

慢慢地開始，一次只比原來早起15-30分鐘。適應一段時間後，接著在提前15分鐘。逐步地這樣做直到你能夠在設定的目標時間起床。

2、讓自己睡的早一點。

你可能習慣很晚才睡覺，可能是因為看電視或者上網。但是如果你繼續保留這個習慣，要想起得早一點，你遲早得放棄其中的一個（看電視或上網），否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。我建議你早點上床睡覺，即使你認為你不能馬上入睡，在床上讀會書。當你累的時候（在床上讀書很容易困），你會發現你比想象中入睡的要快的多。

3、把你的鬧鐘放在離床遠的地方。

如果它就在你的床邊的話，你會不自覺的把它關上，然後繼續打盹兒。千萬不要打盹兒。如果它離你的床很遠的話，你不得不離開床才能把它關上。但是這時候，你已經站起來了，你就不得不起床了。

4、關上鬧鐘之後立刻走出臥室。

不要允許自己再回到床上，強制自己走出房間。等到洗完臉後，我已經足夠清醒來面對新的一天。

5、不要給自己找理由回到床上。

如果你允許頭腦中有個想法告訴你不要早起的話，你永遠也做不到早起。不要給自己任何回到床上繼續睡覺的理由。

6、給自己找個早起的理由。

為早起準備點事情做是非常重要的。這個理由會給你早起的動力。

7、給自己早起的獎勵。

是的，剛開始時強迫自己做一些事情是很困難的，但是如果你讓它變得很愉快的話，很快你就會期盼著早起。

一個不錯的獎勵就是煮一杯熱咖啡或者茶，同時讀本書。其他的獎勵比如說一頓可口的早餐，或者是看壯麗的日出，抑或是坐下來冥想。找到一些令你愉快的事情，並把他們列為每天早晨起床後你要做的事情。

天氣眼見著越來越暖和了，你不應該再留戀被窩的溫暖！早起，加上運動，給充滿一整天的活力！

你不必去看凌晨3點的城市

享受7點的陽光就好

試問，你有什麼早起的妙招呢？