找到了甘油三酯升高的原因了！教你如何降甘油三酯

現在的各大企業都比較在乎員工的身體健康，因此每年都會有體檢，其實對於人體來說，體檢是非常好的一件事，能夠幫助我們更清楚地瞭解自己的身體狀況。但也有很多人比較討厭體檢，因為他們害怕，怕查出什麼問題。

尤其是在心血管方面，很多人知道自己不良的飲食以及生活起居的不規律，容易導致身體出問題。有不少人體檢的資料都表明，體內的甘油三酯有偏高的情況，尤其是那些中年的男性。體內的甘油三酯升高，對身體的損害也是比較大，若是不及時的調理，使得血脂升高，容易出現堵塞血管的情況。

甘油三酯升高的主要原因是什麼？

血脂中包含的物質比較多，其中包括甘油三酯，還有膽固醇以及其他的物質。一般來說，除了甘油三酯，其他的物質都是跟體內的代謝有關係。甘油三酯主要是跟平時的飲食以及運動有關，它升高時，身體沒有特別大的表現，只有檢測才能知道。

它的升高主要是平時的飲食不佳，若是在檢測之前，連續吃幾天的油膩食物，那測出的值就會有所升高，當然了也有一部分原因是自身體代謝，但主要是飲食，加上運動過少。而現在的很多中年男性容易出現甘油三酯升高，也算是很常見的一種現象，畢竟經常出去吃飯，平時運動量又比較少，難免不會出現甘油三酯升高的情況。那現在我們知道了原因，想要降低也比較容易了。

如何降低體內的甘油三酯？

首先要做的就是改變現在的飲食習慣，特別是晚餐的飲食種類，將大魚大肉都更換掉，減少體內的油脂攝入，晚上的運運動量比較少，所以飲食的總量要適當的減少，晚餐最好吃一點五穀雜糧的稀飯，裡面的粗纖維比較豐富，並且脂肪量比較低，有助於促進腸胃蠕動，將廢棄物及時的排出，減輕血管的負擔，使得甘油三酯的量下降。

除了多吃粗糧，還可以適當地增加飲水量，在喝水的時候，可以加點蒲公英、荷葉、蕎麥、桑葉或者是菊花等，它們對於身體都有不錯的促進作用，能夠有助於提高身體的新陳代謝，起到清血管的作用，有效的控制甘油三酯的量。

還需要注意腰圍的控制，中年男性大多都有大肚子的情況，很多人的肚子就像是懷了幾個月一樣，這裡面都是脂肪以及肥肉，最好是將它減下來，將腰圍控制在勻稱的範圍，可以多做一些腰腹間的運動，並且吃一些高纖維的食物，促進脂肪的燃燒，儘快將腰圍瘦下來，以便血管中的脂肪量降低，將甘油三酯控制在標準值。

甘油三酯升高會增加血管的負擔，對健康造成損害。尤其是一些上了年紀的人，本身血管就會出現老化的情況，那就更要注意控制血脂了。要從自己的生活起居開始改變，保持規律的生活，更快地降低甘油三酯的量，避免給身體帶來更嚴重的損害。