飯後半小時是養胃黃金期, 做好3點, 喝1杯水, 胃一輩子沒毛病!

都說“十人九胃”，這句話一點也不假。生活中，胃不好的人太多了，胃炎、胃寒、消化不良、胃脹氣等胃病，影響著人們的健康，甚至可能產生的非常嚴重的胃病。隨著整體素質的提高，不少人已經開始注重養胃護胃了。下面我們來了解一下飯後我們應該怎麼做養胃吧！

養胃抓住“飯後半小時”，做到這3件事，可事半功倍！

1、按摩膝蓋

吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側，特別是中老年朋友，堅持長期按摩膝蓋，對身體很有好處。

從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

特別提醒：許多中老年朋友都有早上鍛鍊的習慣，但此時正值冬季，天氣寒冷，霧霾嚴重，飯後半小時絕對不是運動的好時間。

2、午餐後半小時喝杯酸奶

對於那些午飯後就坐在電腦前的上班族來說，午飯後吃杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們能抑制有害微生物的繁殖。同時，可以降低腸道的鹼性，增加腸道的酸性，促進體內消化液的分泌和胃腸蠕動。

3、飯後漱口

古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔溼潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收。

俗話說：“胃病，三分治，七分養”。飯後半個小時堅持做到以上3件事外，多喝一杯水溫水，養胃暖胃更佳！

常喝溫水能幫助你的身體排出廢物，飯後一小時加些黑糯茶包進去可以加速腸胃蠕動，清除體內宿便，同時可以促進腸胃粘膜對營養物質的吸收和有還物質的排除，其成分裡面含有黑糯米，紅茶等。

黑糯米含有青花素，花青素又稱花色素，是存在於植物中的一種可溶於水的天然色素，是一種強有力的抗氧化劑，可以阻止自由基對人體的傷害，保護胃粘膜。

紅茶性溫，擅溫中驅寒，溫胃驅寒，能化痰、消食、開胃。

經研究表明，黑糯茶含有豐富的生物鹼，可以促進胃液分泌和腸胃蠕動，對與腸道的各種細菌和桿菌有抑制和清潔作用，能有效緩解胃脹胃痛，對於胃不好的人，飯後經常喝黑糯茶可以幫助你養胃、護胃、修復胃黏膜！