便秘總反覆？便秘有2種類型，勸你看症狀根治便秘！

便秘分寒性與熱性兩種。身體熱性的便秘一般與營養吸收過好而排洩不暢導致。只要及時補充水分（每天8杯水）、多吃含膳食纖維食物（300~500g）、牛奶等，就能使腸道內的水分充足，排便就自然順暢了。

但身體的寒涼者便秘也是一種很常見的現象，它不是簡單地多喝水就能解決的。從“寒氣、水分痛症”之間的三角關係來看，寒性的身體通常會為了趕走寒氣、排出多餘的水分而出現腹瀉的現象。但，一旦腸道過寒，就會像冬眠的動物一樣一動也不動，進而導致便秘。

這種情況下，如果來點瀉藥，往往會引起更嚴重的腹瀉。

所以對於寒涼體質（肌肉少、脂肪和水分多）的便秘，更應該要溫暖腸道、增強腸道力量來解決便秘。

寒性體質的便秘，如何增強腸道力量？以下這些簡單的食療方，效果還是不錯的

1、在平時的白米飯上加入紅小豆，因為紅小豆有利尿的功效

2、黑芝麻

黑芝麻中有很豐富的鐵質/膳食纖維/暖身的礦物質等營養成分，在吃飯的時候可以撒些鹽炒的黑芝麻來達到溫補的作用。

3、每天食用幹李子脯，它能溫暖腸胃又能通便，增強腸道力量。

4、有便秘腹痛者可以食用：海藻、魔芋、糙米、蕎麥、豆類等。

5、適量吃青椒，青椒有溫中下氣、散寒除溼的作用；青椒含VC/VK，對貧血、牙齦出血有輔助作用；青椒中的椒素能增進食慾，幫助消化，防止便秘。