上了年紀不顯老的人，十有八九會有3個習慣，學會一個也不錯了

對於我們中的絕大多數人來說，我們的年齡是什麼樣子，我們可以從外面直觀地看到。對於那些 70 多歲或 20 多歲想表現出自己成熟的年輕人來說，如果估計他們比實際年齡還年輕，他們可能會不高興；對於那些 25 歲以後的人來說，如果他們被孩子叫去找他們的叔叔或姑姑，他們會暗暗地懷疑他們是否真的老了。

所以，從二十五歲往後直到三十、四十、五十幾歲等等，無論男女都不太願意自己看上去“顯老”，而現實生活中的的確確也有不顯老的人存在，除了有優渥的保養品之外，還有著很多人人都能做到的保養習慣，就看你有沒有耐心去學了。

防曬

曬傷不僅會曬黑人、曬傷人，還會使人變老。有兩種紫外線會在陽光下對人體面板造成損害，其中一種叫做 UVA，它是面板早期老化的主要原因。它能使面板變黑，導致面板老化，產生細紋，甚至導致面板癌。UVA 的穿透能力也很強，可以透過窗戶折射進入房間。

使用過防曬霜的朋友們會小心地發現，防曬霜外包裝上會有三個字母 UVA。如果沒有，防曬霜指數 PA 是針對 UVA 的，因為 UVA 是防曬霜和舊防曬霜。除了防曬霜外，避免直接暴露在陽光下是最有效的防曬霜原則，尤其是夏天快到下午 2 點了。這是一天中最強的紫外線，最好不要出門，如果你想出去，試著戴防曬霜、雨傘、太陽眼鏡或戴好防曬霜，但也要小心不要花太長時間在戶外。

急行步

中年時，最明顯的身體變化是 \\‘\\’啤酒肚\\‘\\’ 和 \\‘\\’游泳圈\\‘\\’，但你永遠不會在關注形象的明星們身上看到這種變化。很多人可能會說，人們每天都有時間去健身房，也有專業的健身教練指導，當然，身體不會 \\‘\\’不健康\\‘\\’。嗯，今天的編輯建議，這樣做可以幫助你有效地燃燒卡路里，並從腰部去除脂肪 —— 這是一個快速的步驟。

顧名思義，走路並不像平常那樣簡單。達到這一標準的是一種草率的步行：在 20 到 25 分鐘內，步行 2 公里；心跳加快，但不著急；深呼吸時呼吸，但仍能說話而不喘息；伴隨著輕微的汗水和體溫的升高。

按這個時間吃飯

我們都知道，白天多吃，晚上少吃有助於減肥。因為即使白天卡路里攝入量高，白天身體的能量代謝率也很高，所吃的食物很容易轉化為能量，然後被消耗和代謝。我們的身體在晚上的能量消耗很差，所以如果我們吃得太多，這些食物只能留在體內，轉化為脂肪。

然而，白天多吃並不意味著你可以從早到晚地吃東西。限制總進食時間對減肥比限制總卡路里更重要。最好將正常人每天的進食時間限制在 8 至 9 個小時，也就是說，如果你在早上 8 點吃早餐，晚餐應該在下午 5 點左右確定下來，這更合適。這樣做的好處是，它可以幫助你減輕更多的體重和身體脂肪，節省更多的肌肉，並使它更難反彈。

溫馨提示：把一天中最豐盛的一餐放在下午3點之前，比較不容易長胖。所以為了提高生活的幸福感，既然晚上吃不了大餐，不妨在早餐時吃得豐盛點，如果早上來不及的話，也可以在午餐吃得豪華點，都是既有利於減肥，又有益於健康的優選。