胃不好的人，避免三個''惡習''，多做三件事，胃會越來越好

人體的消化吸收，是一個非常複雜的系統工程。需要胃、脾、腸、膽等多個臟器同時配合運作來完成。胃作為工作的第一站，有著至關重要的作用。

根據我國傳統醫學來說，胃主導這五臟六腑，也就起著主導的作用。如果胃出現了問題，其它運作程式均會出現問題，我們身體的健康也受到巨大的影響。

如果平時不注意，就會引起很多腸胃方面的疾病。下面我們就來一起了解一下吧

生活中最損傷胃的3個惡習，如果你有，儘快改掉吧

一、飲食習慣

在飲食當中，有諸多習慣都會給胃帶來非常大的傷害。

（1） 暴飲暴食：由於生活習慣，很多人飲食不規律，經常會出現撐一頓、餓一頓的現象。

暴飲暴食會損傷胃的自我保護機制，導致胃壁過度擴張，食物在胃中停留的時間過長，對胃損傷。

（2） 飲食過快：如今生活節奏加快，時間較為緊迫，沒有過多的時間去講究飲食。常常狼吞虎嚥、咀嚼不細。導致使用的食物出現過硬、消化困難，增加胃的負擔，損傷胃黏膜。

二、濫用藥物

在生活中，小病小痛是有的，有個頭疼腦熱就自己配藥吃，什麼止痛藥、消炎藥等，這些藥物中很多會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。

此外，濫用抗生素還會殺死腸道中的正常菌群，使其失去對致病菌的抑制作用，導致腸道菌群紊亂。建議生病時不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應及時諮詢相關醫生，遵醫囑服用藥物。

三、多人共餐

長時間在外，很多人一起吃飯是在所難免的。而多人一起吃飯，也是傳播幽門桿菌的一大途徑。

而慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍，乃至胃癌都與幽門螺旋桿菌的感染息息相關。因此，聚會用餐時，建議實行分餐制，或提倡使用公筷，從菜盤中夾出自己喜歡吃的菜。

胃不好的人，以下四種表現，若有一個，儘早去檢查一下

1。 上腹部疼痛。

2。 胃部悶脹、上腹不適、食慾不振、消化不良、伴有泛酸。

3。 雖沒有明顯消化系統症狀，但可能出現不明原因的體重減輕、消瘦和疲倦無力。

4。 泛酸、燒心、噁心、嘔吐、噯氣或黑大便等症狀。

以上幾種表現，都是胃部受損，若有一個，應儘早去檢查。如果長時間拖延，極有可能引發胃部病變。據觀察研究發現，從胃組織某部位的細胞開始發生癌變，到臨床上出現一定的症狀體徵，是一個緩慢的過程，是一個循序漸進由量到質變的過程。

三分治、七分養，3個習慣，讓胃越來越好

1、拒絕菸酒

給胃減負擔，就要遠離菸酒。

吸菸，會加重胃炎、潰瘍病的病情，不利於胃炎、潰瘍病的康復。

據研究發現，吸菸者，潰瘍病的發病率，是非吸菸者的2-4倍。

每天吸菸20支以上的人，約40%可發生胃粘膜炎症。

主要是香菸中尼古丁，作用於迷走神經系統，破壞正常的胃腸活動，破壞胃粘膜，促使胃酸分泌增多，胃粘膜粘液分泌減少，損害胃粘膜，導致胃病。

喝酒，可直接損害胃粘膜，酒越濃、飲酒量越大、飲酒時間越長，對胃黏膜刺激性越大。

長期喝酒，容易引起黏膜糜爛或潰瘍，甚至會引起胃出血。

因此，要少喝酒，並且不可空腹飲酒。胃炎、胃潰瘍者，應禁酒，以免加重病情。

2、以姜沖水

補充薑黃素和黃酮類化合物，可以修復潰瘍及黏膜損傷，抑制幽門螺旋桿菌感染。建議平常可以多吃點姜，或煮薑茶飲用，可以起到溫胃散寒、補氣止痛，減少胃病發作的效果。

所有姜科植物的塊莖中均有一定含量的薑黃素。山明姜是目前所知薑黃素含量最高的一種，約0。36mg/g中的薑黃素含量是普通食用生薑的36倍。

胃不好的人，可以取適量山明姜代替普通生薑食用，或每日取2~7克以沸水沖泡代替茶飲。

3、適當運動

俗話說：‘’飯後百步走，活到九十九‘’。飯後適當的運動，有利於腸胃消化，減輕腸胃負擔。有腸胃病的人，可以結合自身條件，在飯後適當的運動，促進消化吸收，增強體質，提高機體的免疫能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

‘’飯後‘’運動應當在進食完20-30分鐘以後，，並非飯後立即運動。同時，還需要注意，‘’食飽不得急行‘’。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。