女生出現3個症狀，離停經不遠了，多吃3物，延緩絕經，早點知

女性到了一定的年齡都會來月經，月經對我們來說是很重要的，女性朋友都會面對絕經的問題。絕經是每個女性最終要面臨的一個問題，在絕經前一般都會出現些相關的前兆。好多女性在發生一些症狀，但是都不知道這些症狀是女性絕經的前兆。如果女性朋友保養得不得當會造成嚴重的後果。

一、女生出現3個症狀，離停經不遠了，多吃3物，延緩絕經，早點知：

1、稀發月經：

月經週期間隔時間長，由正常20～30天變為2～3個月或更長的時間行經一次。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4～5個月或半年才行經一次，以後則完全停止。

2、心悸不適：

有些女性在絕經前出現潮熱症狀的時候會同時伴有心悸及焦慮症狀，一般持續時間不長，多為數秒至數分鐘，輕者每日發作數次，重者十餘次或是更多。

3、泌尿生殖系統改變：

外陰面板幹皺，皮下脂肪變薄，陰道乾澀，皺壁變平，彈性減退，往往會至使出現性交痛；乳房出現萎縮，下垂。尿道短縮，黏膜變薄，括約肌鬆弛，常有小便失禁及容易出現反覆發作的膀胱炎症。

婦女一旦發生了絕經，就意味著進入了更年期，“人老珠黃”，步入衰老。每個人都希望能健康長壽，希望能“青春常駐”，但衰老不以人的意志為轉移，絕經是不可避免會發生的。不過，從以下幾方面著手，設法推遲絕經的年齡，還是可以做到的。

1、補充雌激素：

對於想要延緩更年期的女性朋友來說，不妨從補充雌激素入手，可以有效緩解更年期。一般建議透過飲食來補充雌激素，可以在食物中新增大豆、豆製品、蜂蜜、蜂王漿、花粉、香菇等食物，並長期食用，可以有效補充雌激素。

2、保持夫妻生活和諧：

這可是一個很具有代表性的保養方式，其實夫妻生活對於中年女性們來說，這也是一個很重要的標誌。其實健康的夫妻生活，這不僅體現夫妻之間的關係多麼的融洽，同時這一反映著其延緩衰老的情況。

3、積極運動：

積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調，更年期也會推遲到來。適合女性朋友的運動方式有很多，常見的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。