血壓高升不降怎麼回事？牢記做好3件事，助你輕鬆平穩血壓！

一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的和 文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今後幸福的人生打下了 良好的基礎。《生理慧醫師》會經常分享健康小知識！

堅持三件事，有效預防高血壓：

一、飲食清淡

研究表明，大多數高血壓患者與飲食習慣密切相關。因此，我們必須注意飲食的合理性。

多吃新鮮蔬菜和易消化的食物，如花椰菜風味，花椰菜屬於膳食纖維，這道菜也含有鉀，它能降低膽固醇含量，使血壓穩定。

二、補高血壓的主要原因之一，是血管彈性不足。

臨床表現，80%的血管彈性是由於長期缺乏單寧酸所致。

健康的血管是柔軟和有彈性的，當人體缺乏這種成分時，血管壁就失去了應有的彈性。血管彈性下降，血壓上升，從而導致各種心腦血管疾病。

研究表明，蘇番覆盆子、石榴、葡萄都含有這種元素，含量最高，高達66%，更容易被人體吸收。此外，補充這些元素還可以預防心肌梗塞、腦梗塞等血管疾病的發生。

三、常運動

運動可以改善血管彈性，增強心肺功能。

不僅高血壓患者，每一位中老年朋友都應該堅持每天30-60分鐘的鍛鍊，可以步行、慢跑、太極拳、跳廣場舞。

此外，一旦診斷出高血壓，一定要按醫囑服用降壓藥。高血壓患者最好每天測量4次血壓，早上服藥前，上午10點左右，下午4點左右，晚上睡覺之前。

高血壓患者在生活中，不應有太大壓力，容易導致腦出血等疾病。