人越老越要管住嘴，少吃這4種食物，不是難事，希望你能做得到

很多人以為只有小孩才會嘴饞，其實成年人也很難抵擋得住美食的誘惑，如果說年輕人還會為了保持體重，而剋制自己的食慾的話，那麼老年人心態就比較好了，反正現在不吃，以後想吃都吃不到了，所以我們經常看到一些老人在飲食上非常捨得花錢。

但是很多食物是不適合老年人吃的，因為上了年紀以後，我們的腸胃功能開始下降，各個器官的代謝能力變弱，身體也越來越虛，不良的飲食習慣會讓我們的健康受到威脅。很多老年人之所以容易生病，就是因為在飲食上太過“隨心所欲”，身體的確需要豐富而全面的營養，但有些食物不僅沒有營養價值，還會傷害我們的身體。

少吃這4種常見食物，對健康有幫助

鹹菜

很多老人都特別愛吃鹹菜，有的人一天三頓都要用鹹菜配飯吃，確實，上了年紀以後，我們的味覺也會失靈，那些口味清淡的食物在我們眼裡缺乏魅力，只有那些重口味的食物，才能滿足我們的食慾。然而鹹菜雖好，卻不適合經常食用，畢竟鹹菜屬於醃製食物，在醃製的過程中，需要用到大量的食鹽。

高血壓一直以來都是老年人所畏懼的疾病，但如果長期食用高鹽分的鹹菜，那麼高血壓也會向你靠近。而且鹹菜中可能存在大量的有害物質——亞硝酸鹽，偶爾吃的話，對健康影響不大，但若天天吃，身體患病的機率將會大幅度增長。所以，中老年人群還是儘量食用新鮮蔬菜吧！遠離鹹菜，對心血管有好處。

炸薯條

可能大家覺得只有年輕人才會“饞”薯條這類油炸食物，但事實上，有些老年人也特別喜歡炸薯條的味道和口感。雖然我們都知道炸薯條沒什麼營養，屬於垃圾食品，但依然有很多人對它愛不釋手。

但上了年紀以後，最怕的就是體重超標，因為老年人的體質本來就差，如果還有肥胖的問題的話，那患各種疾病的風險也會增加。經常吃炸薯條，身體吸收了大量的油脂，攝入了過多的熱量，除了身體會漸漸發胖之外，還要警惕高血壓、高血脂等疾病。

火腿腸

人們在吃泡麵的時候，最少不了的“搭檔”就是火腿腸，但是這種食物也有兩面性，優點是方便，能飽腹，適合長途旅行時填飽肚子。但火腿腸的缺點也很明顯，如營養單一，鹽分高，含有大量食品新增劑等，對健康無益。

很多老年人平時也愛吃火腿腸，但很多火腿腸本身含肉量就非常少，有的直接是澱粉做的，這樣的火腿腸中並沒有多少營養物質，反而有大量對健康不利的物質，如果不想體內各個器官的代謝負擔加重，健康受到威脅，還是儘量少吃吧。

皮蛋

在很多老年人眼裡，皮蛋的地位是非常高的，不僅能降火，口感也獨特。但是這種食物在製作的過程中，很容易產生大量重金屬，如果經常食用的話，可能會對 人體內的多個器官造成損害。皮蛋常常被做成冷盤，受到很多人的歡迎，但若不想身體機能受損，最好少吃。

為了健康，中老年人在飲食上要記住這兩點

飲食均衡，營養豐富

我們的身體之所以能長期保持穩定、正常運轉，是因為各個器官都得到了自己所需的營養物質，而很多人在進食的時候，往往會忽略這一點，長期單一的飲食結構，會讓身體出現各種各樣的問題，營養不良只是其中一種。

尤其是中老年人群，正是最需要補充營養的時候，不想身體加速衰老，在飲食上就要注意合理搭配，無論是肉類還是蛋、奶、蔬菜、水果、穀物，都要適量攝取，切不可挑食。

不暴飲暴食，控制攝入量

很多老年人都有一個“缺點”，那就是不捨得浪費，看到餐桌上有剩餘的飯菜，總是不忍心倒掉，即使自己已經吃飽了，也要進行“清盤行動”。而這個習慣也會給我們的腸胃帶來更多的壓力和負擔，還容易增加體重，導致肥胖。

其實不論在什麼時候，食物的主要作用就是飽腹和提供營養，如果大家已經吃飽了的話，那就應該放下筷子去幹別的事，而不是因為“捨不得”繼續進食。

總結：

可能很多人覺得自己老了以後，就能想吃什麼就吃什麼，不用考慮熱量和營養的問題了，但事實上，人老了以後，才更加需要控制飲食、合理飲食。