楊紫5年瘦36斤，分享減肥秘籍：易胖體質也能瘦

娛樂圈中很多男明星都在想盡辦法維持自己的體型，更何況娛樂圈中的女明星呢，楊紫也經常因為身材登上熱搜，無數次的減肥，都失敗了，永遠在減肥的路上，因為楊紫有些嬰兒肥，其實在現實生活中她的身材是非常標準的，但是在鏡頭面前是顯胖的，而且多年以來都是胖臉肉嘟嘟的形象，一直都沒有變過，但是為了上鏡好看一些，楊紫也是鑽研了許多的減肥方法，目前楊紫確實比之前瘦了很多。

為了減肥楊紫也是付出了很多，舞臺上的楊紫鎖骨都非常的明顯了，那脖子也相當的漂亮，很多人都非常好奇，楊紫這之前試過那麼多減肥方法都失敗了，現在是怎麼瘦的，以前楊紫減肥只吃水煮菜，短短的幾天就能瘦十幾斤，雖然減肥速度快，但是不健康，之後出現了頭暈發軟的現象，楊紫說易胖體質的人說，多吃一口飯就會多長一斤肉，想要維持良好的身材，每頓飯就儘量少吃，每次都吃七分飽左右。

楊紫說減肥也要讓自己快樂，她不會用節食的方法來減肥的，同樣，這樣的方法也不健康，可以少吃但不能不吃，每餐都少吃一點，絕對不能讓熱量超標，楊紫非常提倡八加二法則，這個方法是很健康的，不會影響心情，百分之八十健康的飲食，再加上百分之二十不健康的飲食，兩者相結合，自己吃的開心，解了嘴饞，又能夠快速的瘦身。

她也是分享了自己的一日三餐，她早餐會喝酸奶加麥片或者是香蕉，午餐的話會吃一些雞胸肉，西藍花，熱量低的蔬菜，晚餐用清油湯煮水煮菜，在三餐之外不要吃太多的零食，如果感到餓的話，可以喝一些酸奶，溫水填飽肚子，每餐少吃會減少胃部的負擔，這樣少數多餐的方式也滿足了身體的需求，吃低熱量的食物對易胖體質的人來說是很好的選擇。

既然有20%的不健康飲食，如果饞了就吃一些低脂的零食來過過嘴癮，但也不要吃太多，把它作為自己減肥的獎勵，這樣才更加的有成就感，想著自己瘦了就能吃更多美食了，就更有減肥的動力了。

楊紫還會透過逛街進行運動，女生都非常喜歡逛街，她能在外面逛一天，逛街時候會選擇快走的方式來消耗熱量，儘量的將手臂擺動幅度加大，讓走路的頻率加快，不僅心情變好了，還能夠減肥，當然在逛街的時候千萬不要放鬆自己，被咬美食誘惑，多去看看那些漂亮有穿不上的衣服，想想自己瘦了之後就能夠穿上了，就又有動力了。

楊紫的忙完工作回到家沒事的時候，也會做一些運動，每天做30分鐘的有氧運動，因為汗水以及努力才有瞭如今的樣子，5年的時間在慢慢地瘦了36斤，可能很多人都覺得瘦得太慢了，但這才是真正健康的減肥方式，而且減肥瘦身是一生的事業，要一直堅持。