三伏天是調理宮寒的黃金期，避開3事，堅持4補即可

俗話說十個女人九個宮寒，宮寒困擾著女性健康。一般宮寒的女性面板差，易出現黃褐斑和黑眼圈，血液流動速度慢，體內毒素不能正常排出體外，影響女性肌膚和內分泌。另外宮寒也會導致女性白帶異常增多，腰膝痠軟，脾氣暴躁，甚至會降低生育能力。馬上進入三伏天，在這40天內是調理宮寒的黃金期，若想調理宮寒需避開3件事。

調理宮寒需避開哪3事，堅持哪4補？

1、避免節食

現在是以瘦為美的時代，很多女性會透過節食的方式來減肥，但這是一種極端的減肥辦法，可影響身體健康。長時間節食會使得腹部脂肪和水分流失，子宮得不到脂肪層保護，因此易著涼。女性要掌握正確的減肥方法，保證營養均衡的前提下，需控制每天總熱量攝入。僅僅管住嘴是不夠的，還需邁開腿，多參加體育鍛煉來增強體質，甩掉體內多餘脂肪，同時也能排除溼氣。

2、避免空調溫度太低

炎炎夏日，辦公室和家庭已經離不開空調，很多女性在空調房中穿的衣服少，這樣會使得寒氣侵入胳膊、腰部以及後背等，長時間下去寒氣進入體內，使得子宮受到損害，從而引起宮寒。夏季空調溫度不能太低，一般在26~26~28℃之間即可。在空調房中穿長袖長褲，避免受到空調風直吹，特別是做好後背部和小腹部保暖。

3、避免穿露臍裝

進入三伏天后，各個地方的氣溫突然升高，很多女性為能展示出良好的身材，喜歡穿露肚臍裝，確實很性感，但這樣會使得寒氣進入體內，易影響子宮健康。女性不能為了愛美而犧牲自己的健康，儘量不要穿露肚臍裝，同時護好腹部和腳踝部位。

4、枸杞子

枸杞子屬於藥食同源食材，經常喝枸杞子水能祛除體內寒氣，幫助改善宮寒。

5、桂圓

桂圓營養價值高，其中含有大量鐵、微量元素以及對身體有益的礦物質，能有效改善宮寒問題，桂圓性質溫和，能去除體內寒氣。

6、紅豆

紅豆能達到滋補強身功效，同時也能養胃健脾。紅棗中含有大量礦物質和維生素E，能補充身體所需要的鐵，同時也能達到星期補血效果，適合宮寒的女性。

7、山刺玫

山刺玫性溫，可達到調經活血和強肝養胃效果，能促進全身血液迴圈，溫養心肝血脈，同時也能舒發體內鬱氣，達到抗抑鬱、安撫以及鎮靜效果，緩解女性不良的情緒。同時也能改善婦科炎症，調理月經不調以及乳腺增生問題。

溫馨提示

俗話說動能生陽，可透過運動的方式排除體內寒氣，不妨找一條卵石路，不停的在卵石路上走動，藉助卵石的凹凸不平來刺激腳底穴位，這樣能打通全身經絡，促進全身血液迴圈。睡覺前用熱水泡泡腳，同樣能排除體內溼氣，另外也可以適當吃羊肉、當歸生薑等祛寒食物。

參考資料：

1、《宮寒的女性，不妨試試這6個方法調理，子宮一天天暖起來》。橙醫生健康課堂。2018-08-20

2、《三伏天，調宮寒黃金期，避開3事，堅持“4補3戒”，健康一整年》。健康生活八十年。2019-07-31