骨科主任：養骨其實很簡單，常吃3物，若堅持，骨質疏鬆繞道走

骨質疏鬆已經是日常很普遍的一種慢性病症，很多人都會經常面對一些腰疼、背痛、腿抽筋、骨微折等各種骨骼不適症狀。之所以造成骨痛頻發，甚至於釀成骨折的嚴重病患，多半跟人們近些年來錯誤的飲食和生活習慣有很大關係。很多人喜歡吃外賣或者飲食上不節制、生活沒有規律，是導致骨質疏鬆頻頻發生的重要誘因。

安陽的蘇先生，今年39歲，是一家電商公司的部門經理。正值壯年，兒女雙全，事業上也比較順，蘇先生可是眾多朋友和同事羨慕的物件。但是最近這半年他經常受腰背疼的困擾，有時候疼起來連帶著尾巴骨都痛得厲害。有時吃點止痛藥，還貼過膏藥，但是都不太管用。後來，實在疼痛難忍，就醫檢查時，發現自己骨量流失異常，骨密度值-3。4，屬於重度骨質疏鬆患者，這可嚇壞了蘇先生。醫生告訴他，之所以出現骨質流失且骨密度偏低的原因，就出在蘇先生平時一些錯誤的飲食習慣和生活習慣上。若是這些習慣不加以糾正，稍微外力蘇先生可能就會出現脆性骨折的現象。

專家提醒：3種行為，會加速骨流失，誘發骨質疏鬆行為1：時常飲酒酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體後，會抑制骨細胞的正常代謝，骨形成減少；乙醇還會與體內其他無機物或某些有機物發生化學反應，影響鈣的吸收，加快骨骼鈣流失，使骨量減少，從而引起骨質疏鬆。 行為2：常食外賣

外賣基本與高鹽飲食劃等號，鹽裡的鈉會抑制胃腸道對鈣的吸收，並可能會導致尿中鈣的排洩增加從而引起骨質疏鬆。除此之外，長期素食會缺乏營養，也會引起骨質疏鬆。行為3：久坐不動現在很多人下了班基本上就是往沙發上一躺，就開始玩手機，平時也不怎麼運動。這種情況反而會加速關節和骨骼的退行性變，而且缺乏運動時腸胃功能下降，不利於鈣質的吸收，有可能會引發骨質疏鬆。骨科主任：養骨其實很簡單，常吃3物，若堅持，骨質疏鬆繞道走1、深海魚

深海魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏鬆症發生。2、藍苷素藍苷素富含硫痠軟骨素和淫羊藿苷的提取物，根據《骨科簡史》記載，硫痠軟骨素具有能促進養骨補骨的作用，能促進軟骨細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而加速骨骼生長，防止骨質流失。淫羊藿苷能促進成骨細胞活性，抑制骨吸收，加速骨骼的再生和修復。對於骨質疏鬆的人來說，首要的就是要健康規律的飲食，還可在飲食中加入含有藍苷素類的養骨營養，可以很好的增加骨骼密度，增強骨骼硬度，防止體內的骨鈣流失，有效防治骨質疏鬆的發生。

3、海米海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富。海米和其他的海產品中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效地預防骨質疏鬆症。總而言之，養骨是一個長期的工作，對於平時不注意飲食生活規律的時候，都有可能造成骨質的異常流失。為了避免造成骨質疏鬆的加重，就需要採取正確的調理方法和治療措施。