人人都可以長壽的小竅門，就1個字，只要能做到，都有一個好脾胃

前一段時間，坐擁1300萬粉絲的吃播網紅泡泡龍去世的訊息刷屏了整個網路，他真名叫於海龍，網名泡泡龍，號稱大胃王，靠著瘋狂的吃各種大盤肉、蝦、大肉串、烤全雞、大肘子等食物，進而走紅，以自己巨大的食量吃虧了一個個的自助餐廳，他的粉絲也發現泡泡龍臉上的黑斑越來越大，也擔心是不是他的胰臟出問題了。

因為長時間的飲食不規律，導致他的體重已經超出了320斤，在今年的3月5日，身體最終不堪重負而離世。

飲食不節，百病滋生

很多時候，疾病的發生不是因為你吃的不夠，反而是因為你吃的太多，在古代的醫書中，都是把大魚大肉、暴飲暴食稱之為“爛腸之食”。

因為有很多疾病都是和人類的過度飽食有關，例如感冒，有時候吃多積食，再受點風寒，就特別容易感冒，但是在感冒期間，清一下腸胃，適當的餓一下肚子，反而感冒易痊癒。

這也是為什麼在感冒期間醫生都會讓你吃點清淡的？因為這時若你再去補充營養，吃點好東西，你覺得是在增加抵抗力，實則只會加重病情。

就像泡泡龍這樣長期脾胃都處於過勞的狀態，得不到適當的休息，脾胃功能只會越來越弱。再比如，現代的很多高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟病、肝臟病、癱瘓、老年痴呆等病症，都是和飲食不規律有關。

早在《皇帝內經》中就提到過“飲食自倍，脾胃乃傷”，其實也就是適當的餓肚子，“餓”就是我今天所講的長壽小竅門。

根據現代的有關研究結果顯示，若一個人感到餓意後，只要1個小時後不進食，之後身體就會出現一種叫做“長壽基因”的物質，此物質有著很強的修復功能，對身體的益處特別多。後期的追蹤也發現，適當餓肚子的那組人，比餐餐都飽的人，平均壽命和健康指數都要高出很多。

如何正確的運用“餓”來養生？

日常飲食控制在7分飽即可，過午不食，這裡的“午”指的就是中午的11點到13點，過了13點就不能再吃飯了。

尤其是晚飯要早點吃，最好是在7點之前去吃，因為一旦過了7點，腸胃消化的黃金時間段就會過去，胃液減少，胃動力變差。這時雖說可以補吃晚餐，但要比正常晚餐吃的更少，最好是正常晚餐的一半，就是5分飽。

因為晚餐若吃的太飽或太晚，肯定會給我們的胃、腸、肝、膽、胰等臟器，在睡眠時不斷的給大腦傳遞資訊，導致大腦一直處在興奮的狀態，易出現失眠、多夢等症狀，長期如此，還易引發神經衰弱等疾病。

所以說要學會窮養身體，這樣你的身體才會更健康。