85歲老中醫提醒平時多做這3事，清血管降血脂，一身輕鬆

據全國衛生部門統計，我國血脂異常的人數已經超過3億人，因高血脂引發的冠心病、腦中風等心腦血管疾病也以35%的速度逐年遞增，近些年生活水平的提高使得高血脂還呈現出年輕化趨勢，控制血脂是當務之急。

高血脂的判斷標準

高脂血症是指血漿中脂質濃度超過正常範圍。血脂指血液中的脂肪，主要包括膽固醇及甘油三酯。當血液中流通的膽固醇（>572mmol/l）或甘油三酯（>1。7mmol/l ））濃度高於正常值時，稱為高血脂症。膽固醇或甘油三酯值過高，或高密度脂蛋白濃度過低時，又稱為血脂異常。當血中之甘油三酯和總膽固醇，其中之一或兩者皆超過正常值時，即稱為高血脂症。

生活中導致高血脂的3大原因

（1）常吃肥肉

肥肉中含有脂肪和膽固醇，肥肉吃多了會給身體帶來很大的負擔。攝入了過多的脂質，人體是無法代謝掉的，這樣就在血管壁上慢慢積累，滲透到血液裡，引起血脂水平過高，嚴重的話還會形成血栓。

（2）過度飲酒

據科學研究表明，長期酗酒者血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白都會高於不飲酒者。

長期大量飲酒會直接刺激體內交感神經高度興奮導致血壓升高，同時酒精在乙醇分解酶的過程中會代謝出乙醛，減慢血液中脂類物質的代謝，血液黏稠度升高。

（3）愛吃甜食

甜食裡面含有太多的糖，雖然人體的能量主要是糖類提供的，但是如果攝入的糖量大於了消耗的糖量，糖類就會轉化成了脂肪，在體內儲存起來，糖就變成了脂肪，從而提高了血液中脂肪的含量，引起高血脂，而且還會引起高血糖和高血壓。

平時多做這3事，清血管降血脂

一、控制飲食

《素問·通評虛實論》說：“消癉，僕擊，偏枯痿厥，氣滿發逆，肥貴人，則膏粱之疾也就是說意為像消渴、中風、半身不遂等都是一些體質肥胖、養尊處優的人過多地嗜食膏粱厚味導致的。

高血脂患者要遠離大魚大肉、暴飲暴食的飲食模式，做到低脂肪、低膽固醇、低熱量飲食，少吃動物脂肪如肥肉、肉湯；烹飪少油炸，同時適當增加粗糧、蔬菜和水果的攝入。

二、堅持運動

中醫注重以動制靜，運動解百病。尤其是肥胖或超重者，必須加強鍛鍊，戒除久坐不動的習慣。要求運動循序漸進，貴在堅持每天至少保證30分鐘的運動時間，以中低強度的有氧運動為主，如慢跑、快走、爬山、騎腳踏車等，根據自己的個人喜好來選擇適合的運動。

三、補充營養素

除了控制飲食和堅持運動以外，中醫建議還可以適當補充1種營養素，其能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微迴圈的效果。