長壽有徵兆50歲後，還能做到這5點的人，壽命一般不會太短

從古至今，人們喜歡功名利祿，更喜歡長命百歲。就連帝王將相，也都在不斷追尋著長壽的秘密。

年輕時，也許你還想不到壽命長短這件事，但到了50歲後，就不得不考慮健康長壽這件事了。

50歲可以說是人生的分水嶺，一個人的身體健康如何，能夠長壽，都在此時有徵兆。

長壽有徵兆：50歲後，還能做到這5點的人，壽命一般不會太短

1、單手拎3公斤重物

你能否單手拎起3公斤的重物卻不感到手臂痠痛？

正常來講，一個人的肌肉會在50歲後進入衰退期，60歲後更會加速衰退。而肌肉衰退帶來的就是力量減弱，如果你50歲後還很有勁，那說明你老的比一般人慢，會更年輕長壽。

2、一口氣爬3樓

以勻速一口氣爬上3樓，看看自己是否有胸悶氣喘？

這是對心肺功能的一個很好的測試，如果你能做到，說明你的心肺功能很不錯。

如果做不到，就要考慮心肺功能衰退，要經常做做深呼吸，擴胸，慢跑等運動了。

3、脈搏一分鐘60次

正常來講，人的脈搏應該在一分鐘60-100次之間，小孩會偏快，老人會偏慢。

50歲後，如果能達到一分鐘60次，說明身體還是很健康的，過快或過慢，都可能預示著心臟問題，都是不利於健康長壽的。

4、睡眠好不打鼾

睡眠可以讓大腦休息，讓身體各器髒得到修養恢復，所以睡眠好的人，往往更健康長壽。

很多人誤將打鼾當成睡的好的表現，其實正相反，打鼾的人多數是有睡眠呼吸問題，這種人的睡眠質量會比一般人差，應積極調整。

5、單腿站立8秒不倒

平衡力也是衡量衰老的一個標準。找到空白平地，將雙手緊貼褲腿兩側，閉上雙眼後單腳站立，試試看自己能堅持多長時間不倒。

如果8秒以上不倒，說明你的身體衰老速度比較慢，身體狀態還不錯，長壽也會更青睞於你。

以上5點，你都能做到嗎？如果不是每個都能做到也沒關係，養成好的生活習慣，長壽也會不請自來。

好習慣，提高生活質量，延長壽命

一：喝喝茶、泡泡腳，排毒又養顏

最簡單的冬季保健飲料就是茶水。

茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。在乾燥低溫的秋冬季健康飲茶多麼重要。

烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

白古丁根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，並且白古丁根泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用最佳選擇。

刺玫菊茶強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，還可以活血化瘀。所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效。

中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以透過足浴的方式提高身體免疫力。

泡腳不但有驅寒祛溼、增進血液迴圈、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。

具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳後再喝上一杯茶水，養生效果更佳！

二：伸懶腰、常歡笑，精神好

伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮，把淤積的血液“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。

伸懶腰可以促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可以帶走肌肉中的代謝物，起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。

笑可以減少壓力荷爾蒙。

另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。

如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。

不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力！

三：兩倒七分飽，健健康康活到老

\“兩倒\”指的是睡好子午覺；每天子時（23：00-1：00）期間必須要睡覺，午時（11：00-13：00）可以小憩一會。

古人云：吃飯七分飽，健康活到老。如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。

如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以，建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，最好就離開餐桌。

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