男人不想老得快，少做3件傷身事，最後一條你可能也中招了

一直以來，女性害怕衰老的觀念深入人心，但其實男性對衰老也是非常抗拒的，大家對衰老的恐懼不分性別和國界。雖然很多人說“男人四十一枝花”，但真正到了40歲還能保持良好狀態的男人並不多，更多的是大腹便便、中年發福的男人。

而身材走形也是一個人看起來比實際年齡顯老的特徵之一，很多男人都不太重視自己的外形，甚至也能改成了不少惡習，加速身體的衰老。

男人不想老得快，少做3件傷身事，最後一條很多人都中招了

抽菸酗酒

要說男人有什麼典型的壞習慣，抽菸喝酒一定能排在榜首，很多男性在年紀很小的時候就學會了抽菸和喝酒。有的人是為了扮酷，有的人是因為不好意思拒絕，有的人經常需要應酬，總之，煙和酒慢慢變成了男人的標配。

相信很多人自己心裡也明白，菸酒對健康的危害，但是總是沒辦法下定決定戒掉。菸草中的有害物質，進入人體後會參與血液迴圈，被運送到體內各個器官，加速它們的老化。而酒精則會增加肝臟的代謝負擔，影響身體的排毒，導致毒素淤積。

愛吃油膩

相比於女性，男性在吃這方面更加不會虧待自己，平時想吃什麼就吃什麼，很少有人會刻意控制飲食。而且油膩食物也是男人的最愛，配上冰啤酒，別提多滿足了。不過這種飲食習慣不僅容易造成“中年發福”，還會讓人變老。

攝入過量脂肪，而人體代謝脂肪的能力是有限的，這些沒有被完全代謝掉的脂肪就會變成身上的肥肉，導致肥胖，這也是很多疾病的源頭。而且體內脂肪過多，還會影響血管、血壓、血脂的健康，加速身體的老化。

熬夜

相信不用多說，很多人已經知道熬夜會給身體帶來哪些損害了，因為可能大家正在經歷。但是這可能只是熬夜危害中的“九牛一毛”，重頭戲還在後頭。熬夜首先是影響人體休息，讓人每天精神不振，身體疲憊。

而且，長期睡眠不足會直接影響人體多個器官的自我修復工作，縮短器官的休息和調整時間。就像一臺機器長期超負荷工作，使用壽命也會減少。我們的身體也是如此，這些長期承擔著龐大工作量的器官，漸漸也會退化，這也是衰老的徵兆。

每天抽空多做2件事，或許能延緩衰老

堅持鍛鍊身體

現代人工作忙碌，可能晚上下班回到家已經是10點以後了，別說運動了，連洗澡都沒時間。但越是這種狀態，越不能放棄鍛鍊，因為身體已經很疲勞了，在公司待了一整天都沒什麼機會運動，時間久了，體內脂肪囤積不說，機體也會老化。

每天抽點時間給運動，不僅能夠緩解一天的疲勞，加速血液迴圈，提高代謝水平，還能讓氣血通暢，也更容易入眠，提高睡眠質量。

說到運動，大家可以選擇普拉提運動，可以省去來回健身房的時間，在家利用一個瑜伽墊和拉力器就可完成。普拉提運動可以促進全身血液迴圈，加速新陳代謝，起到抗衰老的作用。與此同時能夠增強人體免疫力，下面是小編整理的幾項簡單的入門動作，大家一起學習一下吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，一點都不佔空間，而且特別適合攜帶，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡，邀上朋友一起來做運動吧！

需要39。9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！

堅持清淡飲食

很多男性平時又是抽菸又是喝酒，聚會、應酬也比較多，經常吃一些油膩、重鹽的食物，這也給肝臟和腸胃帶來了更多的負擔。平時抽空自己做飯，控制油鹽的攝入，對健康有好處。

希望男性朋友在工作之餘，也要多關注自己的身體健康，畢竟身體才是革命的本錢。