睡硬板床真的健康嗎？外國人都睡記憶棉軟床墊？到底真相是…

當有人出現腰疼的問題，看醫生的時候，一般給出的建議是：睡硬板床。

於是，有些人回家的第一件事就是撤掉床墊，直接硬板床上鋪上薄薄的床單就睡了，以為這樣子就是遵醫囑了

我們也常常聽說睡硬板床更健康，但是這樣的“硬板床”真的能拯救你的腰嗎？

答案是：錯，這樣反而更害你

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睡硬板床不是睡床板

人體正常的脊柱生理結構從側面上看的話是呈一個S形的生理彎曲，如果睡很硬的板床的話，不能貼合人體脊椎的正常曲線，使得腰部、頸椎得不到支撐，長此以往還很容易造成腰肌勞損，加重腰痠背痛等一系列症狀

而且睡過硬的床，對身體突出的部位、關節等都有一定的影響。睡在過硬的床上，睡覺的時候只有頭、背、臀、腳這幾個點來支撐，這樣的話身體壓力就會比較大，晚上睡覺的時候脊柱就處於僵硬緊張的狀態，睡眠的時候也達不到應有的放鬆效果。

所以，不要再讓你認為的睡硬板床好這個觀念，謀害你的身體健康了！

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外國人都睡軟床墊？

那麼又有人說了，外國人都睡軟床墊，那就是床越軟越好咯？當然不是。

過於柔軟的床，人躺在床上會使脊柱處於彎曲的狀態，短期會感到腰痠背痛。長期以往，還會造成身體的中下段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，也很容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲和變形

生長髮育期的兒童如果長期睡過軟的床的話，會影響脊柱的發育，導致彎腰駝背、脊柱彎曲

因此，醫生建議睡硬板床並不是直接睡在硬板上，而是在床上要墊個6-10cm的上面柔軟而下面又有支撐的墊子，這樣才能符合人體正常的脊柱曲線

那麼對於普通人來說，在選擇床墊的時候，應該選擇怎樣的比較合適呢？

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合適的床墊有三個標準：

一、睡到床上後不會影響晚上的翻身，翻身靜音

二、床墊要有回彈，並且能夠貼合身體曲線，釋放壓力

三、起床後腰部不會有身體僵硬、疼痛等不適症狀。

合不合適就看這三個小細節

01 軟硬度比3：1

記住這個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

選床墊的時候可以參照3∶1的原則進行，6釐米厚的床墊，手壓下去下陷2釐米合適；10釐米厚的床墊也一樣，陷下去3釐米，床墊軟硬是較為合適的，以此類推。

02 貼和度 ：平躺用手伸著測

床墊能使脊椎保持自然的伸展度就說明是合適的，與肩、腰、臀能完全貼合不留間隙。

教你一個簡單的方法：平躺在床墊上，手向頸椎、腰椎和臀部這三個有明顯彎曲的地方向裡面伸，看看有沒有空隙；再側著身體睡一下，用同樣的方法試試身體的凹陷部位和床墊有沒有空隙。

如果手能輕易的在空隙中穿插自如，說明床太硬了。若手掌緊貼縫隙，就說明這個床墊與人在睡眠時頸椎、背部、腰部、腿部的曲線能夠完美貼合，這就是比較合適的

03 聞味道：檢測甲醛、染料、染劑是否超標

一般收到床墊後確實會有一點味道，因為床墊是從生產線直接下來的。可以放置通風處，如果長時間味道不消散的話，則說明甲醛、、染劑有可能是超標的

所以，在選擇床墊的時候，一定要選擇一個環保材料：透過SGS環保認證或甲醛檢測符合國際歐盟標準的床墊是令人放心、又安全的

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根據不同材質選擇床墊

不同材質的床墊適合不同年齡段的人群

記憶棉床墊：適合辦公族、老人、寶媽

以五隻羊家的記憶棉床墊為例，記憶棉床墊能夠為身體提供堅實支撐，能緩衝身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響睡眠。

上下分層的內芯結構，讓身體能感受到柔軟又有支撐的感覺，能夠完美貼合身體曲線，晚上睡覺的時候不會感到腰痠背痛，能夠釋放身體壓力

五隻羊床墊

是一款環保材料，而且獲得了SGS環保認證，能夠讓人放心、安睡

五隻羊記憶棉床墊

：適合白天需要久坐上班的辦公族、寶媽，能夠緩解他們的腰痠背痛，讓身體處於放鬆的狀態；頸椎腰椎不太好的老人也是非常適合的，因為能夠承託他們的頸椎和腰部，有護腰護脊的作用。

彈簧床墊：不易被打擾的人

彈簧床墊把身體的重量平均分佈在整張床墊上，避免了身體各個部位受到過度的壓力。

彈簧床墊優勢：床墊彈性和支撐力較好

彈簧床墊劣勢：同伴容易受干擾，伴侶一動，整個床墊容易跟著動，適合不易被打擾的人

乳膠床墊：體重偏重的人

乳膠床墊內部是有空隙的，可以讓空氣流通的很好，還很耐用。天然的乳膠天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個身體提供精確支撐，吸水效能好，感覺舒適。

天然乳膠的密度很大，所以這種床墊顯得很沉，恢復性強，適合體重較重的人群，而對於體重較輕的人的效果不那麼明顯。

乳膠由天然和合成兩種材料製成。天然乳膠是由橡膠樹製作而成的，床墊來源於大自然，所以沒有刺激性的化學物質，價格十分昂貴，睡起來也很舒服，但是隻要售價在幾千內的，基本都是合成的。

提醒：床墊用了8年就該換

床墊使用了久了也是需要更換的，像現在使用較多的彈簧床墊，如果時間久了，彈簧失去彈性的話，床墊的承託力會受到影響，在接著繼續用下去，也不利於人體脊柱正常的生理彎曲

一般來說，8~10年的床墊彈簧就已經進入衰退期了，再好的床墊。使用15年也該“退休”了！