原來坐月子真的可以改變體質，產後要注意這10個問題！

生完寶寶後，媽媽們都要休息1-2個月不等，也就是我們說的坐月子。

坐月子看起來好像就是吃吃睡睡，給孩子喂喂奶，但對媽媽們來說，坐月子是恢復身體健康，改變體質最好的時機。

產後需要多加註意的十大問題：

1、子宮恢復

一般產後半個月左右，子宮就會慢慢恢復到孕前的大小，宮腔是否已經乾淨，可以透過惡露來辨別，如果發現惡露不盡或者有異味，要及時去醫院諮詢醫生。

2、產後脫髮

孕期激素上升，會讓原本應該掉落的頭髮繼續生長，但生完孩子後，激素迅速下降，之前沒有掉落的頭髮此時會一起掉落，所以就會給人一種脫髮很嚴重的感覺，這種情況只是暫時的，媽媽們掉落的頭髮也會慢慢再長出來。如果掉髮情況絲毫沒有緩解，媽媽們也一定要去醫院看看是否其他原因導致的持續脫髮。

3、產後瘦身

產後3個月是瘦身的黃金時期，此時體內脂肪還處於遊離狀態，少吃油膩的東西，在不影響餵母乳的情況下適當做鍛鍊瘦身。

4、注意飲食

飲食清淡，營養豐富均衡即可，少食多餐，不要一次吃太飽。

5、牙齒保護

孕期飲食大多高蛋白高脂肪，媽媽們一定要保護好自己的牙齒，坐月子也不要忘記刷牙漱口，避免長蛀牙。

6、傷口清理

不管是順產媽媽還是剖腹產媽媽都可能會有傷口，只是傷口的位置不同，順產媽媽記得便後沖洗，以免傷口感染髮炎，剖腹產媽媽洗澡時也儘量避免傷口進水。

7、產後便秘

產後便秘是很正常的情況，飲食清淡加上運動少，腸胃蠕動減慢，可以適當服用益生菌調節腸胃。

8、洗澡洗頭

坐月子是可以洗頭的，順產分娩24小時後，身體恢復的好就可以擦洗，產後1周可以淋浴，但不要坐浴，注意保暖防風。

9、產後運動

想要快速瘦小腹，子宮快速恢復，最推薦堅持的就是凱格爾運動和縮肛運動，幫助修復盆底肌和腹直肌，別小看了這兩個運動，可以有效避免產後漏尿的情況，具體怎麼運動網上一搜就出來了。

10、保持好心情

產後激素下降，媽媽們容易情緒敏感多疑，這個時候家裡人一定要多勸導多溝通，不要讓媽媽們一個人承擔太多壞情緒，容易引起產後抑鬱。媽媽們自己也要調整好心態，保持好心情。

女人生孩子本身就是一件比較危險的事情，產後大家也要注意好好調養自己的身體，不要落下什麼月子病。