血壓的“危險期”，為什麼是清晨？晨起之後要注意些什麼？

血壓方面的問題一直是困擾很多中老年人的疾病之一，現在很多人的飲食和生活習慣的改變，導致出現各種血管疾病，高血壓是最常見的，現在不僅僅是中老年人，有不少年輕人也會出現高血壓的情況。對於血壓高的患者，在平時一定要注意以下的檢測，尤其是在清晨，起床之後的那段時間是很容易出現意外的。下面來跟大家仔細談一談，要注意瞭解。

為什麼清晨，是高血壓的“危險期”？

很多人都知道，寒冷的季節是心腦血管爆發的時候。在這之前有位老大爺就是在晨起後出門鍛鍊，而發生心梗，幸好救治及時，已經慢慢恢復到正常的狀態。這位老大爺突發心梗，其實主要是因為溫度的變化，對血管會造成刺激。加上人體在晨起後，血壓本就會有波動，自然會引起意外出現。

人體的血壓並不是一成不變的，在晨起後，差不多七八點的時候，體內的血壓會出現上升的趨勢，迎來一天中的第一個高峰，此時若是不注意調理，就容易因血壓突然的升高，外加溫度的刺激，就會引起心腦血管的問題出現。所以提醒高血壓人群，冬季的早晨，起床之後，要注意身體的調理，降血壓穩定在一個正常的範圍內。

高血壓人群，晨起後需注意什麼？

對於血壓高的患者，在平時要養成良好的生活方式。早上要按時起床，儘量不要貪睡。起床的時候，要注意避免，不要用力過猛的一下起身。一般是最好是睜眼之後清醒一下，還有一個緩衝的時間。緩慢地起床，此時的身體血壓在慢慢的上升，若是幅度過大，會導致血壓波動異常的現象。出現這樣的情況，會影響到身體健康。

不少的中老年人有晨練的習慣，這個習慣是非常的好，但要注意不建議過早的出門去晨練，外面的溫度比較低，對血管會早晨造成刺激，出現心梗的機率比較大。建議等到太陽出來之後再出門鍛鍊，可以現在家中活動。在活動之前要先吃點東西，降壓的藥物可不能忘，不要出現斷掉的情況，需要按時吃。

血壓高的人群，在晨起後，適合喝點溫白開，水分能夠幫助稀釋血液的粘稠度，並且能夠幫助身體清除體內的宿便，排出廢棄物，排便順暢，也是可以減輕身體的負擔，不少高血壓人群也會因排便困難，而引起一些不必要的問題。那就要注意及時補水，身體會輕鬆了，發生意外的機率會大大降低。

對於血壓高的人群，不僅僅在清晨要注意，在平時的生活中，也要注意控鹽，少吃高鹽食物，對於醃製的食物，還有一些高油膩的食物，都要控制食用，還有菸酒要杜絕，多運動，提高身體的免疫力，將血壓控制在穩定的範圍內，減少意外的出現。

如果在平時血壓高的話，長期不去控制，也會容易引起其他的心血管併發症。要是血壓異常的話，在平時一定要注意體檢和複查，一定要重視起來，不要忽視。