公認的“升壓王”有哪些？提醒：除了菸酒，這4種食物儘量遠離

高血壓指的是以

體迴圈動脈血壓增高

為主要特徵，並伴有

腎臟、心臟、大腦

等器官功能受損的一種臨床綜合徵，對人體健康危害比較大。所以在日常生活當中，一定要做好預防高血壓的工作。引起高血壓的原因比較多，比如

長期抽菸、飲酒、熬夜、過度疲勞

等，除了這些因素以外，與一些錯誤的

飲食習慣

也有著非常重要的關係。尤其是以下幾種食物，一旦長期攝入會導致血壓值反覆升高，下面，就為大家詳細介紹一下。

一、

鈉鹽過多食物

每天攝入含鈉鹽過高食物，是誘發高血壓的最主要因素。如果每天攝入的食鹽超過5克，進入血管內的鈉元素就會增多，從而引起

鈉鉀失衡

。機體就會往血管當中滲入更多水分以保持鈉鉀平衡，而這樣一來，就形成了

水鈉瀦留

現象。那麼血管壁就會承受過高壓力，從而誘發高血壓的出現。尤其是在烹飪食物時，如果加入了過多

食鹽

或者是

醬油、調味醬

等各種高鹽調味品的話，很容易患上高血壓。

除此之外，如果吃過多用食鹽醃製出來的

蔬菜、蛋類

以及

肉類

和

魚類

，還有其他醃製食物的話，這些食物中的鈉鹽含量也特別高，患上高血壓的機率會非常高。

二、

加工類食物

在日常生活當中，有不少人特別喜歡吃一些零食，比如各種

餅乾

，各種添加了過多食鹽或糖分的

堅果

，以及一

些魚乾、肉乾

。此外，還有一些膨化類食物，比如

薯片、薯條、蝦條等。

這些食物當中含有各種各樣的新增劑，進入人體之後會使得血液流速減慢。而且會形成一些脂質成分附著在血管壁上，導致血管變得狹窄。血管壁所承受的壓力值就會過高，從而引起高血壓的出現。

三、

油煎油炸類食物

對於現在人來說，很少有人吃一些肥肉或者是動物油脂，都知道這些食物容易引起一些高血壓、高血脂等現象。但是，即使不吃動物油脂，如果大量攝入

植物性油脂

的話，也很容易引起高血壓。比如用植物油炸出來的食物，這些

油煎、油炸

類食物中的脂肪含量也特別高，一旦大量食用，很容易引起

身體肥胖

，從而導致血管當中的

血脂含量升高

。不但容易導致出現高血壓，形成

血栓

以及

動脈硬化

的危險也會非常的高。

四

、熏製類食物

有不少人特別喜歡吃一些熏製的食物，比如

燻肉、燻魚、燻腸

等。這些熏製類食物所含有的

亞硝酸鹽

以及其他化學物質比較多，會導致血管內膜受到很大損傷，誘發

高血壓

以及其他心腦血管疾病的機率會特別高。除此以外，這些食物會影響到人體的

代謝系統

，導致體內的

水分、脂質成分、糖分

等無法及時排洩，對血管健康危害非常大。

總而言之，如果在日常生活當中長期大量食用以上4種食物的話，患上高血壓的機率會特別高。所以說，這些食物一定不要大量攝入。除此之外，也不要吃過多

高糖分食物

以及

過度辛辣食物

，並且要

戒菸戒酒

，才能夠最大程度維持血壓的穩定，達到避免患有一些心腦血管疾病的作用。