男人40歲後，飲食不要太節儉，要及時補充雄激素，幫助抗衰老

有句俗話說，男人40一枝花。但實際上現代男人的生活壓力相當大，他們肩上的負擔非常沉重，過了40歲後，容易出現早衰現象，更容易患上各種慢性病。因此，很多疾病在這個階段很容易爆發。所以當一個男人到了40歲，不應該對自己的身體再盲目自信，更要注意身體的保養。但大多數男人對保健並不瞭解，不知從何做起。

事實上，對於男人來說，

如果能在體內保持足夠的雄激素，你的身體狀況會更好，

因為雄激素是維持男性特徵的主要物質。雄激素在男性體內起主導作用，貫穿男性一生，促進性器官的發育，刺激精子的產生和成熟，但隨著年齡的增長，體內雄激素分泌減少，容易發生內分泌代謝疾病。同時，也會導致身體多器官功能衰退和紊亂。主要表現為性功能障礙、腹部肥胖和骨質疏鬆、記憶力減退、失眠和抑鬱。所以男性保養應注重補充雄激素。

隨著雄激素的分泌逐漸減少，男性會出現以下表現；

脾氣差

：男人20-30歲時，雄激素分泌比較旺盛。隨著年齡的增長，雄激素的分泌會越來越少，並逐漸發展到更年期。脾氣會越來越壞，變得煩躁易怒，容易發怒。

精力不足

：主要原因是當男人年輕時，擁有足夠的雄激素。男性特徵非常明顯，精力也非常充沛。當雄激素缺乏時，男性容易疲勞，精力不如以前。還有一些男性會失眠，記憶力和工作效率下降、因此，如果你覺得自己的精力和體力明顯下降，容易疲勞，可能是雄激素分泌不足造成的。

脫髮

：雄激素能促進體內各種蛋白質的合成，也能促進免疫球蛋白的合成，從而使男性的身體更健康、更有肌肉。因為人的頭髮是由角蛋白組成的，如果雄激素分泌減少，也會影響頭髮的生長，造成頭髮稀疏。

因此，男性發現雄激素缺乏，要及時給予補充。所以飲食上不要太節儉，可以吃以下幾種食物

枸杞

：枸杞在日常生活中非常常見。對於男性朋友來說，每天嚼一把枸杞，對補腎益精有非常好的效果，因為枸杞中的花青素，是一種很好的抗氧化劑，可以滋養腎臟，促進體內雄激素的分泌。

黑芝麻：

黑芝麻可以滋補五臟、肝腎。所以，男人每天可以吃一把黑芝麻。但是，很多人食用的方法不對，導致其營養成分不能被人體吸收。因此，黑芝麻最好的食用方法是磨成粉末後用水浸泡。

人參

：對於人參，我相信很多人都聽說過它是一種很有營養的食物。其主要功能是為身體補充能量，提振精神。

多吃海鮮：

補充體內微量元素：海鮮中含有大量鋅、硒、鐵等元素。是進補佳品，能促進男性體內雄激素的分泌，如螃蟹、龍蝦、牡蠣、扇貝等都是不錯的選擇。

除了食補外還要多運動，如深蹲運動，當人體處於運動狀態時，全身的血液迴圈會更加順暢，並能促進體內雄激素的分泌。