冬天養生很重要：做好2點，堅持中午做1件事，保你安然度過

進入冬天之後，溼度小冷空氣頻繁，明顯讓空氣中微生物增多，進而誘發各種疾病。據相關的調查資料顯示，冬天發生心血管疾病的機率，如冠心病、心臟病、中風、高血壓等等要明顯高於其他季節。

因此，大家在這個季節更要注意養生。謹記以下這2點，每天中午都堅持一件事，幫你安然度過這一個冬天。

冬天養生要謹記的第1點：要護膚保暖

冬天護膚是非常重要的一件事，很多人更易在冬天出現面板缺水乾燥的情況，在這持續寒冷的情況下，就容易出現長皺紋、面板瘙癢、凍瘡等現象。

針對於這種情況，一是需要大家做的是護膚，另一個需要大家做的是保暖。都能增強我們機體的防禦措施，減少疾病的發生。另外，對於患有糖尿病的人群來說，在護膚上面，要切記別用太燙的水，這樣也不利於護膚以及病情。

冬天養生要謹記的第2點：要多喝水

水跟我們的生命有著非常密切的關係，在一段時間內如果人不吃飯，還是可以堅持下去。但如果不喝水，會影響機體的多個組織器官，對肝臟、腎臟都會十分不利。

尤其是在冬天，機體更容易出現缺水的情況。在這種情況下，對於一些特殊的病人，如結石患者、痛風人群，還易加重病情。可見，喝水的重要性，每天每人喝至少的8杯水，也就是1500ml的量，才可以真正滿足機體的需求。

冬天養生每天中午都要堅持1件事：去中等強度的陽光底下曬太陽

太陽是機體直接補充維生D的來源，而這種營養素，如果長期缺乏，容易影響骨骼的發展。

在一些研究上還發現，長期缺乏維生素D，還會增加高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等多項疾病發生的機率。特別是在冬天以及老年人更易缺乏這種營養素。

對於這種現象，我們就完全可以透過曬太陽來補充維生素D，進而還可以起到促進體內鈣吸收利用的作用。對於我國冬天氣候的特點，中午的陽光是非常鼎盛的。

大家就不妨在吃完中午飯，去外面遛一遛，便是一個很好的補充方式。如果是在陽光比較強盛，如氣候非常高的地區，就可以選擇中等強度的時候，如下午是很好的方式，從而避免維生素D缺乏給機體造成的傷害。