更年期想要過得舒服，女性有什麼秘訣？更年期正常多久會結束？

更年期大家都知道，很多時候女性心情不好，就會被人說是不是更年期到了，可見女性更年期的一些特徵已經廣為人知，比如說情緒波動起伏大。其實除此之外，對於女性來說，更年期更大的變化是衰老。而在女性進入到更年期後，女性身體就會變得各種各樣不舒服，那麼想要舒服有沒有什麼秘訣？正常情況下，女性更年期什麼時候結束呢？

女性到了更年期，要想過得舒服一點，飲食一定要注意兩個原則，補鈣和補氣血。更年期女性的身體鈣流失速度快，經常會因為缺鈣導致腿部抽筋，感覺全身關節不適。因為疼痛感不強烈，隱隱約約讓女性的心情不好，經常暴躁發脾氣。這個也會破壞身體平衡，引出失眠，面板老化的問題。女性進入更年期後，氣血就會很虛，有的人會絕經，而氣血是生命之源。氣血虛的時候，免疫力低下，身體很容易被麻煩盯上，這也是女性在這段特殊時期過得不開心的原因。

進入更年期的女性，補鈣不是吃含鈣的食物，多喝幾杯牛奶就能滿足身體需求。更年期意味著女性正在衰老，吸收鈣的能力較差，因此需要定期把頭頂和背部曬一下太陽，以補充維生素D。鈣物質要想被身體吸收，一定要有維生素D的幫助才行。所以，補鈣除了要吃香菇，奶片，豆製品，大棒骨和鈣片等，更重要的是一個星期抽出15分鐘，去外面曬一曬身體。女性補氣血比補鈣簡單很多，西洋參，茯苓，山藥，葛根，黃芪，烏骨雞和紅棗等，可以經常吃提氣補血效果好。也可以常吃當歸，玫瑰花，益母草，藏紅花和艾草等，能促進血液迴圈，改善氣色。一般來說，不節食的女性對食物不挑食，一日三餐。補氣補血很容易，除非每晚熬夜的女性還會氣血兩虛。

女性在更年期堅持這樣做，身上不舒服感覺會輕一點，但是，更年期一般會持續多長時間。女性進入更年期時，大多是在絕經後，甚至在絕經前，生理變化並不明顯。最嚴重的時候，還是在絕經後的第一年到第三年，過了這段時間後基本上身體就不受什麼影響了，情緒也好多了。而在更年期謹記補鈣，補氣血的女性，心態好平時情緒穩定，最多三年就不受什麼影響了，人看著也很年輕。

如果你在更年期的時候忽視自己的身體變化，沒有做及時的保養，那麼你的更年期或許會持續很長一段時間，各種各樣的更年期症狀也會一直地困擾著你，讓你的生活無時無刻不在被這些小病小痛干擾。如果你不想一直的失眠或者情緒起伏大，那麼你應該及時的保養自己，這樣你的更年期才會變得舒服起來，身體也不會感到很疲憊，反而很輕盈。所以說更年期的女性一定要及時的補充營養，保養好自己的身體健康。如果不這樣做，不僅老的快，自己的身體也會受到不好的影響。