叮囑:天再熱也要避開7個“雷區”,否則多個器官會受“牽連”!
伴隨著全球氣溫的升高,夏天的時間越來越長,氣溫也隨之升高。高溫天氣下,地表溼度變化大,每天吸收的熱量增加,但是散發的熱量反而減少,地表的熱量不斷的積累增加,因此氣溫一天比一天高。
在酷熱的環境下,人體的水分流失加速,會讓血液粘稠度增加,血液迴圈受阻,誘發心腦血管疾病;另外人體的新陳代謝加快,需要更多的營養。
但是高溫天氣下,有七個“雷區”千萬不要踩,以免傷害到身體器官。
只吃水果
高溫天氣出汗多、消耗大,易疲勞、沒胃口,不少人選擇吃點水果就了事。吃不好,營養更不上,對免疫力下降,就會導致很多的疾病。
天再熱,飲食搭配也不能馬虎大意,多吃含鉀的蔬菜水果,比如香蕉、香瓜、西紅柿等。適當的來點開胃的湯,比如菜湯、肉湯、魚湯等,在吃飯前少量的喝湯,還能促進食慾。適當的吃一些魚肉、雞蛋、瘦肉補充蛋白質。
冷風對著吹
空調冷風,對著頸椎或者背部直接吹,會造成頸部持續痙攣,背部疼痛等。
建議開空調的溫度在26℃左右,背肩部不要對著空調直接吹。
不開窗通風
高溫天氣不少人怕熱,只開空調,其實,室內悶熱,通風差會容易引起中暑,而使用空調不開窗,也會導致空氣質量變差,引起各種疾病。
直接衝冷水
老年人或者剛從外邊出來的年輕人,都不能立即用冷水沖澡。會刺激血管和面板的急劇收縮,心跳也會加快,對心臟非常的不利。而且還會伴隨著血壓的升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列反應。
飲料代替水
夏天的飲料是不能代替水的,因為此時人體的代謝和水分的流失較快,如果只喝飲料,水分蒸發之後,體內就會存積大量的糖分,尿液中的代謝物不能很好的得到稀釋,就會對腎臟造成危害,而且還會增加患糖尿病的機率。
整天不出汗
因為天氣的炎熱,很多人都會選擇一整天待在家裡不動彈,其實這是不對的。要適應自然的變化規律,該出汗的時候就要出汗,幫助身體排出毒素。可以在傍晚出門走一走,微微出汗,既可以排毒還可以調節體溫,讓身體更加健康,何樂而不為呢?
情緒激動
炎炎夏日,人難免會心浮氣躁,但是激動的情緒很傷身體。比如生氣的時候,血壓會上升是的人體面部的面板充血變紅,心臟跳動加快,血管承受的壓力將會是平常的3倍,會對心臟造成一定的傷害。
炎炎夏日,選擇正確的避暑方式非常重要,上面的七個“雷區”千萬不要踩,在飲食上可以選擇苦瓜等略帶苦味的食物,或者甘淡利溼的冬瓜、綠豆、絲瓜、西瓜等食物來消暑。
在傍晚多出去走走,少量的運動,可以減少心情的煩悶,保持身心的健康和愉悅,完美度過炎熱的夏天。
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