睡前不宜喝牛奶？牢記喝牛奶的2個重點，或能離健康近一點

牛奶是生活中十分常見的飲品，又被稱為白色血液，裡面含有的蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等十分豐富。在身體適應，可以喝牛奶的情況下正確喝牛奶，收穫的好處顯著，對身體的正常生長髮育有促進作用。

然而，生活中有部分人在喝牛奶的時候方式不正確，久而久之可能會浪費營養，收穫不了喝牛奶的好處。因此，要了解牛奶如何飲用才對健康有利。

很多人認為睡覺之前喝牛奶等同於服毒，會對人體健康造成威脅。夜間活動量比較少，雖然消化速度確實緩慢，但是隻要控制好牛奶的飲用量，在身體適應的情況下適當喝牛奶，是不會對人體健康造成威脅的。

睡覺之前依然可以喝牛奶，不僅獲取了水分，還可以補充裡面的蛋白質，鈣質維持身體健康，也不會因為消化不良出現腹脹，腹瀉等情況。因此，在身體適應的情況下可以喝牛奶，不用擔心睡前喝牛奶會轉變成有害物質威脅健康。

日常如何正確喝牛奶？

1、避免空腹

想要收穫牛奶帶來的好處，應該在正確的時候喝牛奶。先補充營養物質再喝牛奶，因為空腹喝牛奶以後，牛奶裡含有大量的蛋白質，可能會刺激胃酸的產生，對胃黏膜的損害。在空腹狀態下，胃裡有其他食物可以更好地幫助牛奶t提供能量。

同時，裡面的蛋白質獲取之後如果轉變成能量，身體吸收蛋白質的速度緩慢，吸收率也降低。如果可以透過先吃點東西再喝牛奶的方式來吸收裡面的蛋白質，收穫的好處更加顯著，儘量不要空腹。

2、不要一次性大量飲用

牛奶不宜大量攝入，很多人認為牛奶營養價值高，因此大量喝牛奶，殊不知牛奶裡面的蛋白質比較豐富，一次性過量喝牛奶裡面的蛋白質反而容易浪費，而且牛奶飲用過多，蛋白質攝入過量無法正常被人體消化利用，更容易出現胃脹氣、腹瀉、腹痛等情況。因此，喝牛奶需要注意細節，每天飲用250毫升左右的牛奶即可，不要過量，以免造成營養浪費。

透過以上內容可以發現，睡前喝牛奶也是可以的，並不會因為裡面的營養物質轉變成有害物質威脅健康。

另外，想要正確喝牛奶，很多的細節都需要注意，控制好牛奶的飲用量，不要一次性大量喝牛奶，也不要空腹喝牛奶，都是保持健康的關鍵，才能更好讓身體吸收營養。